Руки титана

смотря как качать,я руки не разгиваю до конца при жиме лежа и триц не задействуется

 

годная тема рисуется, посоны, так давайте еще посремся насчет жима из-за головы?
хорошее ведь упражнение.
я вот его начал делать пару месяцев назад, а до этого в последний раз делал его лет 15 назад, тоже по качковской говно-методике, на полшишечки, и получил в итоге пиздецому плечей, из-за чего и бросил это упражнение.
а щас вот прям и не нарадуюсь.
начал в 40 кг, пока наладил технику и растяжку, были дискомфорты в плечах.
щас уже 80 на раз выжимаю в полную амплитуду, и плечам просто заебись.
надо просто руки прогибать максимально за спину.

...жим лежа ваще выкинул к хуям уже месяцев 8

 

ну если полную амплитуду делать то да,я несколько раз сам проверям после долгого перерыва и вот недавно только возобновил тренировки,после жима болели только грудные

 

то, что у тебя трицуха не забивается, не значит, что не работает.

 

так она и не болит потом как грудные,а вот когда в полную делаешь то болит

 

"единственной добавкой,...были витамины с минералами"
"спустя три месяца...поправился на 4,5 кг - только за счет мышц".
Ёб вашу мать.

 

Знал одного дядьку бывшего ТАшника. Он по доброте душевной иногда наставлял парней. У него был интересный подход. Прога состояла из
1 день 3 вида жимов. Горизонтальный, 30 градусов, 60 градусов.
2 день присед, жим платформы
3 день фронтальные и вертикальные тяги на широчайшие, пек-дек на заднюю дельту
4 становая тяга с колен и шраги
Как видно из проги, ничего нет на руки и плечи кроме пек-дека. Но его подопечные пародоксально быстро подходили к отметке 150 кг в жиме лёжа под углом 60 градусов. Не без ФП естессно. Ну а с такими силовыми понятно, что плечи не могут оставаться мелкими. Локтевые суставы тоже у всех были здоровые.

 

руки тут и так нагружаются маманегоряй.
и плечи тоже.
но прога ваще нихуя не ТАшная, а скорее лифтерская.
штангисты ваще не знают, что такое жимы лежа и под углами, да и всяких тяг у них нет, кроме протяжки и становой.

 

да не ТАшная, там и повторов 8-15. Целью её - привести максимально быстро к норм. силовым не убив локтевые и плечевые суставы. Ибо многие кто пришёл к наклонному жиму в 150кг, но качал при это руки-плечи жалуются на суставы.

 

Годная прога! Что за "становая тяга с колен" ? Яша с Гошей по запросу картинок на эту тему выдают обычную становую.

 

Вообще не делай, жим из за головы очень травмоопасное упражнение и по слухам мало эффективною

 

В силовой рамме с ограничителей на уровне колен. Так больше в спину бьёт, а не в ноги и жопу.

 

опа-опа, век живи- век учись! Отдуши!
а есть какое-то "правильное" название такой техники, чтобы погуглить ?

 

становая с плинтов

 

Не жму из-за головы, не тяну за голову.

 

ну в рот хоть хоть берёшь?
ну или хотя бы в попку?

...ну ты ж понял, что я любя?))

 

Похоже на мою программу.
Только у меня нет жимов под градусами и платформ.
Руки есть-предплечье 37, бицепс 46.

 

Вот даже комментировать эту качковскую хуйню не хочу

 

а я внезапно не кочОг

 

А, ты кодер.

 

не, я не он)))

 

В жиме узким хватом?

 

Стесняюсь спросить, это что за тяги? Протяжка что ли?

 

в том числе, на заднюю дельту тяга гантели в наклоне, похожа на тягу на широчайшие немного.

 

А чем старый добрый жим гантелей сидя не угодил?
Я наверное малость не в теме, но всю дорогу долблю плечи жимом и махами... Та же протяжка, у меня больше трапеции забивает.

 

а ты ее неправильно делаешь.
ее надо широким или очень широким хватом и дотягивать штангу не выше середины груди.

 

Занимался. Насколько помню, набрал где-то 10-12 кг за 8 месяцев. На новичках отлично работает такой тренинг, когда нужно набрать общую массу. Вместо жима из-за головы делал жим гантелей.