Правильно ли я составил программу?помогите советом

Удачи в процессе и терпения с едой. улей то маловато прям

 

Спасибо пока легко дается

 

полтора месяца тяжелее 5кг не поднимал

первый день 10 раз отжаться было не просто, через день 25, завтра соточку пожму как-нибудь)

 

Почему тяжелее не поднимал? Операция была?

 

жыры можно и ниже опускать
быстрее и больше скинешь

 

шо случилось брат?
на тюрьму закрыли?

 

я правда не помню где и у кого подсмотрел что жиры ниже 0.8 на кг веса, это стресс и далеко от здорового образа жизни. Я же нее выступающий атлет а горе любитель))