Пауза в Жиме Лежа

Маленькая заметка. Прошу прощение за краткость, но она заслуживает ваше внимание.

Раньше работал в касание. Опускал штангу на грудь и мигом поднимал вверх. Был уверен что справлюсь с любой паузой судьи, а держат эти господа в разной федерации ее по-разному. Мне повезло, всегда дожидался команды "Жим" и после с легкостью выжимал снаряд, но...все до поры до времени. Отработка фиксации и паузы в жиме лежа - не менее важная штука и сравнима с проработкой поблемных фаз. Удержание помогает справиться:
- со слабым срывом;
- делает четче фиксацию;
- заставляет совершенствовать точки опоры.
Хорошая и длительная пауза порождает стремительный срыв. Многие жалуются что не могут оторвать штангу от груди, хотя пару кило назад они с легкостью преодолевали сопротивление снаряда - но их проблема порой кроется не только в слабых дельтах (возможно они сильные), а в нежелании фиксировать гриф на несколько секунд в нижней точке. Когда атлет это поймет ему будет подвласны любые паузы назойливых судей и легкий отскок штанги на груди.