Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Всем привет!

Discussion in 'Персональные блоги' started by Ольга Бабикова, Aug 9, 2015.

Ольга Бабикова Новичок
Отвечаю на вопрос по поводу тренировки ног.
Делю на два дня, одна тренировка акцент на квадрицепс другая с акцентом на бицепс бедра и ягодичные.
Скажу сразу я не приседаю, когда дошла до 80кг в приседе стала замечать что растет только талия, делала в поясе- не спасает.
Тренировка ног с акцентом на квадрицепс упр:
Разгибания ног
Платформа с низкой постановкой ног
Гакк
Выпады по залу или выпады вперед на месте
С недавнего времени пробую упражнение " пистолетик"
По 5 подходов в каждом упр.

Ольга Бабикова, Aug 9, 2015

#1
- Нравится! x 12
Kareey_
уже было

Kareey_, Aug 9, 2015

#2
rinsler
То чувство, когда ягодицы лучше, чем у женщины
А если ногу на носок не ставить, то будет объем?

rinsler, Aug 9, 2015

#3
1. Kareey_
  всм? она что не женщина?
  
  Kareey_, Aug 9, 2015
  
  #4
2. 1. rinsler
    Я точно не женщина, делай выводы :D
    
    rinsler, Aug 9, 2015
    
    #5
  2. RockBeat
    я б вдул в твои ягодицы
    
    RockBeat, Aug 10, 2015
    
    #13
3. Monolithic Fishmonger X
  Посмотри прошлые темы, особенно когда она на массе, её ягодицы вне конкуренции, сынок .
  
  Monolithic Fishmonger X, Aug 10, 2015
  
  #16
5. агрессивный физкультурник
  все никак не найдешь себе вдубыря?
  
  агрессивный физкультурник, Aug 10, 2015
  
  #17
7. This message by has been removed from public view.
  
  Aug 10, 2015 Show
mr. pikachu
Добавить чутка в бицепс поработать на задний пучек плеча !)
Я тоже заметил что доприсидался и теперь прямая а не конусообразная талия :(

mr. pikachu, Aug 9, 2015

#6
1. Mr.Krabs
  Same shit.
  Вообще есть в моем зале несколько девиц, которые, помимо БАЗЫ™ задрачивают пресс и в висе, и с весом, и гиперэкстензии, и миллион других ИФББПРО упражнений и думают, что у них ТАЛИЯ И ПРЕСС появятся. В общем ходят правильной цилиндрической формы.
  
  Mr.Krabs, Aug 10, 2015
  
  #21
RockBeat
чёта в этом зале ни одного тренажёра и ни одной, даже самой малюсенькой, гантельки, про штангу и говорить нечего

RockBeat, Aug 9, 2015

#7
1. Kareey_
  а разве это не уборная??
  походу показалось.
  
  Kareey_, Aug 9, 2015
  
  #8
shatrukov
тебе же сказали, это зал для пистолетиков...

shatrukov, Aug 9, 2015

#9
shatrukov
ягодници пора перестать качать по моему...

shatrukov, Aug 9, 2015

#10
Турикмен

Турикмен, Aug 9, 2015

#11
1. Вася Васечкин
  
  Вася Васечкин, Aug 10, 2015
  
  #18
2. 1. Zanzi
    трусы видно
    
    Zanzi, Aug 10, 2015
    
    #22
  3. lexa13kov
    заебательская фотка. у меня аж привстал
    
    lexa13kov, Aug 10, 2015
    
    #25
Pulse_Driver
круто, ябывдул. я правда так и прошлые фотки каментю. но я совершенно серьезно.

Pulse_Driver, Aug 9, 2015

#12
mimibelo
чет ниче особенного и нетмногие бабы с такой формой

mimibelo, Aug 10, 2015

#14
Gerich
Привет!
Хорошая форма.
Попец ничего так.

Что насчет молочных желез?

Gerich, Aug 10, 2015

#15
спорт спорт турбо спорт
Че опять начали, Оля прелесть!

спорт спорт турбо спорт, Aug 10, 2015

#19
ВДВ77
Сисяндр чёт нет совсем )))) "!!!

ВДВ77, Aug 10, 2015

#20
RockBeat

Click to expand...

когда вижу девочек в поясе возникает вопрос: в том ли он месте находится, в том смысле, что я стараюсь пояс зацепить пониже на пояснице, а у девочек он всегда находится выше, почти под сиськами (ну если они есть), так вот есть ли смысл в таком ношении пояса?

RockBeat, Aug 10, 2015

#23
Joy

Joy, Aug 10, 2015

#24
1. Вова Кумарин
  печально
  
  Вова Кумарин, Aug 11, 2015
  
  #28
phil margera
Смысл делать кучу упражнений на одну и ту же группу?
Не проще выложиться в 1? 5 подходов, надеюсь, включая разминку.

phil margera, Aug 11, 2015

#26
Ikea
Приветик Оля.

Ikea, Aug 11, 2015

#27
rridly
Постарела немного на мой взгляд.

rridly, Aug 12, 2015

#29