Персональные блоги Wed, 13 May 2026 23:37:34 +0000 Wed, 13 May 2026 23:37:34 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://www.forum-do4a.com/user-blogs/vados_zp.1270/ Tue, 20 Jun 2017 21:30:04 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%97%D0%B0%D0%BA%D1%80%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D0%BC-%D1%81%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD-%D0%B6%D0%B8%D0%BC-200-%D0%BD%D0%B5-%D1%83%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D1%81%D1%8F.26673/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%97%D0%B0%D0%BA%D1%80%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D0%BC-%D1%81%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD-%D0%B6%D0%B8%D0%BC-200-%D0%BD%D0%B5-%D1%83%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D1%81%D1%8F.26673/ invalid@example.com (Vados_zp) Vados_zp
Немного расстроен конечно, но уроки определенные вынес. Например, что старты с перерывом в месяц-полтора, я нифига не вывожу. Сейчас отправляюсь "на каникулы" до октября-ноября (точную дату сорев не озвучили еще) , работаю в режиме поддержания текущей формы, насколько это возможно. Всем спасибо за внимание.]]> 24 Sat, 06 May 2017 23:16:19 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8C-%D0%B2%D1%8B%D1%8F%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%BC-%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D0%B1%D0%B5%D1%82%D0%B5.11111/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8C-%D0%B2%D1%8B%D1%8F%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%BC-%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D0%B1%D0%B5%D1%82%D0%B5.11111/ invalid@example.com (Vados_zp) Vados_zp Конкретно эту статью посвящу основам силового тренинга при диабете 1го типа (инсулинозависимый).

Прошу обратить внимание - статья написана конкретно по личному опыту, основывается на моем мнении, которое может не совпадать с вашим.

***Как все происходит***

Для примера - вы начинаете каждый день приходить с работы уставший, на работе ни секунды покоя, постоянный риск...

Тренинг при вновь выявленном диабете]]> 32 Fri, 05 May 2017 16:45:19 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0-%D0%BF%D1%83%D1%82%D0%B8-%D0%BA-200.26447/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0-%D0%BF%D1%83%D1%82%D0%B8-%D0%BA-200.26447/ invalid@example.com (Vados_zp) Vados_zp Итак, недавно вернулся с очередных сорев. Предлагаю вашему вниманию небольшой видеоотчет. Выступлением остался доволен, а особенно (!!!) устойчивым моральным настроем, в отличие от прошлых стартов, на которых я потерпел неудачу. Самый жЫр был в 3м подходе, когда я 3 раза вставал-ложился, по причине того, что ассистенты неправильно ставили вес, и спасибо судьям, которые это заметили и что самое веселое - подняли меня после 3го раза окончательно, и...

На пути к 200]]> 21 Mon, 12 Dec 2016 07:32:04 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D1%82%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D1%88%D0%BB%D0%BE-%D0%BD%D0%B5-%D1%82%D0%B0%D0%BA.25398/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D1%82%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D1%88%D0%BB%D0%BE-%D0%BD%D0%B5-%D1%82%D0%B0%D0%BA.25398/ invalid@example.com (Vados_zp) Vados_zp

Доброго времени, дорогие читатели. Итак, случилось страшное и самое неожиданное для меня - поехал я за 700 км от дома, что бы обосраться )))
Лучший результат на тренировке был 180 с существенным запасом, к тому же в нескольких подходах, потому по плану было намечено пожать 185 - 187,5 кг , что стало бы для меня успешным преодолением проходного этапа, на пути к 200 кг.

На взвешивании весы показали 118,2 кг (февральские соревы при 175 кг лучшем...

Когда что-то пошло не так]]> 8 Wed, 09 Nov 2016 12:15:38 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/4-%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B0-%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D0%B1%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%9B%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B4-177-5-%D0%B2-%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B5-3-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%B4%D0%BE-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2.25176/ https://www.forum-do4a.com/threads/4-%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B0-%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D0%B1%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%9B%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B4-177-5-%D0%B2-%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B5-3-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%B4%D0%BE-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2.25176/ invalid@example.com (Vados_zp) Vados_zp

Доброго времени всем. Итак, на видео показана первая из 2х тренировок в неделю (пн, пт) . Первый подход - 175 кг (лучший результат на крайних соревах в декабре, при весе 115,6 на данный момент свой вес 119) , второй и третий подходы - личный рекорд 177,5, четвертый и пятый - то, на чем я сейчас прогрессирую. А именно - жим с цепями. Действительно, данное упражнение здоровскую прибавку дало, и пробило застой. Из проблем могу отметить слишком медленное...

4 года инсулинозависимого диабета. Личный рекорд 177,5 в жиме. 3 недели до сорев.]]> 16 Sun, 16 Oct 2016 18:39:28 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%90%D0%BD%D0%BE%D0%BD%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D1%8B%D0%B9-%D0%BA%D1%83%D0%B1%D0%BE%D0%BA-%D0%9A%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B0-%D0%B2-%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D0%B1%D1%80%D0%B5.25023/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%90%D0%BD%D0%BE%D0%BD%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D1%8B%D0%B9-%D0%BA%D1%83%D0%B1%D0%BE%D0%BA-%D0%9A%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B0-%D0%B2-%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D0%B1%D1%80%D0%B5.25023/ invalid@example.com (Vados_zp) Vados_zp

Добрый вечер, уважаемые зрители. Данным видео хотел бы показать вам, что я все еще жив, относительно здоров, и как видите по размеру пуза и обдертым стенам - все у меня достаточно стабильно. После получения корочки КМС , решил не останавливаться на достигнутом, и все же воплотить в реальность свою мечту - жим овер 200 кг и звание МС . На видео вы можете наблюдать фрагмент сегодняшней тренировки, и мои эксперименты с нагрузкой на сопротивление. Итак,...

Анонс подготовки на открытый кубок Киева в декабре]]> 4 Wed, 16 Mar 2016 13:00:42 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9B%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B4-175-%D0%BA%D0%B3-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D1%85-%D0%91%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B5-%D1%87%D0%B5%D0%BC-%D0%BC%D0%BE%D0%B3-%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C.22275/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9B%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B4-175-%D0%BA%D0%B3-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D1%85-%D0%91%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B5-%D1%87%D0%B5%D0%BC-%D0%BC%D0%BE%D0%B3-%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C.22275/ invalid@example.com (Vados_zp) Vados_zp
Личный рекорд 175 кг на соревах. Более, чем мог ожидать.]]> 17 Mon, 28 Dec 2015 12:34:45 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B5-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8B.21567/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B5-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8B.21567/ invalid@example.com (Vados_zp) Vados_zp (от 3го подхода отказался, ибо штормило просто нереально да и второй явно для меня был "в отказ" )

]]> 16 Tue, 10 Nov 2015 13:42:55 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A1-%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%B8%D0%BC%D1%8B%D0%BC-%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D0%B1%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BC-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B5-%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%BA%D0%B8%D0%B5-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8B.20976/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A1-%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%B8%D0%BC%D1%8B%D0%BC-%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D0%B1%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BC-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B5-%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%BA%D0%B8%D0%B5-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8B.20976/ invalid@example.com (Vados_zp) Vados_zp



Вспоминаются слова врача...

С инсулинозависимым диабетом, на первые маленькие соревы]]> 28 Sat, 20 Dec 2014 06:17:04 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81-%D0%B7%D0%B0-10-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86%D0%B5%D0%B2.17052/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81-%D0%B7%D0%B0-10-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86%D0%B5%D0%B2.17052/ invalid@example.com (Vados_zp) Vados_zp
155 коряво, при своем если не изменет память , 108.
Сейчас имеем 155 на 5 по 1, вроде как более-менее чисто (рад буду критике)
Свой вес 120, рост 187.
Напомню, диабет 1го типа третий год как. Недавно сдавал аналазы,
сказали что помимо диабета - здоров как бык. В планах в 2015м году выполнить КМС (кстати, может, есть у кого-то такой опыт? допустят ли?).
155 на *5 по 1* были пожаты в рамках подговки на ПМ...

Прогресс за 10 месяцев]]> 64 Fri, 07 Feb 2014 18:15:39 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D0%BC-155.13117/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D0%BC-155.13117/ invalid@example.com (Vados_zp) Vados_zp ]]> 32 Sun, 19 Jan 2014 06:45:52 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4-200-%D0%BD%D0%B0-2-205-%D0%BD%D0%B0-1.12855/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4-200-%D0%BD%D0%B0-2-205-%D0%BD%D0%B0-1.12855/ invalid@example.com (Vados_zp) Vados_zp
1. Тренировки пн-ср-пт, я совершенно не вывожу, т.к. не восстанавливаюсь нихера и в результате следующей тренировки жду чуть ли не с отвращением. Внес корректировки - в зависимости от сложности трени перерыв от 2х до 4х дней.

2. Режим типа "3 по 5" и "3 по 8" и прочее - дает возможность расти только в...

Присед 200 на 2, 205 на 1]]> 62 Sat, 09 Nov 2013 11:51:53 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%B0-07-11-2013-%D0%B6%D0%B8%D0%BC-150.11873/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%B0-07-11-2013-%D0%B6%D0%B8%D0%BC-150.11873/ invalid@example.com (Vados_zp) Vados_zp Из вспомогательных препов был использован милдронат и креатин.

Сори за "декорации" как все уже поняли - комната чисто рабочая.
Выражаю огромную благодарность Дмитрию Головинскому и Павлу Климову за советы и подсказки а так же всем вам, за поддержку!
P/S На данный момент именно на соревы не готовлюсь, т.к. с таким рез-том во-первых...

Проходка 07.11.2013 жим 150]]> 12 Fri, 08 Nov 2013 12:40:57 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D1%8F-%D1%83%D0%B4%D0%B0%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%B0-%D0%B2-%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B5-146-%D0%BA%D0%B3.11773/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D1%8F-%D1%83%D0%B4%D0%B0%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%B0-%D0%B2-%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B5-146-%D0%BA%D0%B3.11773/ invalid@example.com (Vados_zp) Vados_zp Собственно, вот. Буду благодарен за замечания к технике выполнения. Сори за плохое качество съемки.
]]> 43 Tue, 15 Oct 2013 11:32:18 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BA-%D0%B2%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%83-%D0%BD%D0%B0-150-%D0%B3-%D0%B2-%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B5.11559/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BA-%D0%B2%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%83-%D0%BD%D0%B0-150-%D0%B3-%D0%B2-%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B5.11559/ invalid@example.com (Vados_zp) Vados_zp ]]> 8 Sat, 31 Aug 2013 20:10:55 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D0%BC%D0%B5%D1%87%D0%B0%D1%8E-%D1%8E%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B5%D0%B9-%D0%B3%D0%BE%D0%B4-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD-%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D0%B1%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BC-%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4-200.11101/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D0%BC%D0%B5%D1%87%D0%B0%D1%8E-%D1%8E%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B5%D0%B9-%D0%B3%D0%BE%D0%B4-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD-%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D0%B1%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BC-%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4-200.11101/ invalid@example.com (Vados_zp) Vados_zp
200 на раз, бинты чуть жестче медицинских - до инзеров с титанами далеко)

150 на ящик 32 см, на 2 раза

Ну собственно, что использую:
Креатин - по 10 грамм перед треней
Милдронат - по грамму в день, 20 дней
Берлитион 600 - это скорее для диабета, но там альфа-липоевой кислоты куча, все знают что это
Витамины дейли формула - 2-3 в день
Рыбный жир олимп - 2-3 грамма в день
Витамин Е - 400 мг в день
Ну и поскольку диабет,...

Отмечаю юбилей - год как болен диабетом) Присед 200]]> 70 Mon, 22 Jul 2013 14:24:21 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4-185-%D0%BD%D0%B0-3.10400/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4-185-%D0%BD%D0%B0-3.10400/ invalid@example.com (Vados_zp) Vados_zp
Конечно, ошибки увидел уже на видео. Верх спины огорчил весьма.]]> 65 Wed, 26 Jun 2013 14:37:40 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4-165-%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D0%B0%D0%B7-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5-%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.10216/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4-165-%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D0%B0%D0%B7-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5-%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.10216/ invalid@example.com (Vados_zp) Vados_zp ]]> 53 Sun, 12 May 2013 18:43:52 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D0%BE-%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D1%83-141-%D0%BA%D0%B3.9733/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D0%BE-%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D1%83-141-%D0%BA%D0%B3.9733/ invalid@example.com (Vados_zp) Vados_zp ЗЫ - покупаю себе нормальные стойки со страховкой, олимпийский гриф, так что готовимся к новым рекордам)

]]> 54 Fri, 19 Apr 2013 07:13:02 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%8F-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4-%D0%B7%D0%B0%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BC-%D0%BD%D0%B0-141-%D0%BA%D0%B3.9258/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%8F-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4-%D0%B7%D0%B0%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BC-%D0%BD%D0%B0-141-%D0%BA%D0%B3.9258/ invalid@example.com (Vados_zp) Vados_zp (кто не в курсе дела, читайте первую запись в блоге)
Вообщем, как обещал, планирую пожать 141 , т.е. собираюсь оправдать доверие тех, кто не остался равнодушен, и помог мне в достижении моей цели)
]]> 39