Персональные блоги Персональные блоги Wed, 13 May 2026 20:22:57 +0000 Wed, 13 May 2026 20:22:57 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://www.forum-do4a.com/user-blogs/tatiana_1987.128263/ "Жиромарафон" Отчет на 27.09.20 Tue, 06 Oct 2020 07:10:14 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD-%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BD%D0%B0-27-09-20.32117/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD-%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BD%D0%B0-27-09-20.32117/ invalid@example.com (Tatiana_1987) Tatiana_1987 Сразу прошу прощения за фото, качество фоток не очень, телефон сглаживает, дома свет не очень, поэтому какие получились.

Про питание:
С последнего отчета питание было такое Б150 -155, Ж 60-70, У90-100, несколько дней питаюсь так, потом идет загруз углеводами в районе 250-300 г, потом снова опускаемся на то же БЖУ на несколько дней и снова загруз углями, по линейке так сказать. Сейчас у меня Б150 Ж60 У 130, без всяких загрузов.
Ну что сказать. ... Сначала на...

"Жиромарафон" Отчет на 27.09.20]]> 94 "Жиромарафон" Старт конкурса Sun, 06 Sep 2020 18:07:20 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD-%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B0.31880/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD-%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B0.31880/ invalid@example.com (Tatiana_1987) Tatiana_1987

Начался старт конкурса, пока на данный момент питание такое :
Б155 Ж70 У110 (со 2 по 5 сентября), далее Б150 Ж60 У300 ( 6 сентября) ,
Б155 Ж75 У100 (до дальнейших указаний моего тренера @Maxup )
Тренировки 3 раза в неделю силовая и 1 раз кардио. Тренирую всегда две мышечные группы в одной тренировке, ноги всегда два раза в неделю, разделяю переднюю и заднюю поверхность.
С тренером подключили йохимбин, принимаю...

"Жиромарафон" Старт конкурса]]> 14 "Жиромарафон" Tue, 18 Aug 2020 20:05:02 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD.31614/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD.31614/ invalid@example.com (Tatiana_1987) Tatiana_1987 Татьяна, 33 года
Вес 64,5кг
Рост 167 см
ОГ91 см
ОТ71 см
ОБ101 см


Мой тренер @Maxup
Пока ждали конкурса с моим тренером выстраивали только питание, тренировалась не по программе, в свободном стиле. До этого сидела на 1400 ккал, подняли калорийность до 2000 ккал ( до этого никогда столько не ела). Вес с 67 кг упал до 64,5 кг. За БЖУ никогда не следила, ела все подряд, но чтобы все вписывалось в общую...

"Жиромарафон"]]> 16