Персональные блоги Wed, 13 May 2026 20:22:27 +0000 Wed, 13 May 2026 20:22:27 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://www.forum-do4a.com/user-blogs/siberianbearcoach.124019/ Sun, 08 Nov 2020 11:39:50 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%8D%D1%82%D0%BE-%D0%90%D0%94.32353/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%8D%D1%82%D0%BE-%D0%90%D0%94.32353/ invalid@example.com (SiberianBearCoach) SiberianBearCoach Позирование - это отдельная песня, впервые, я опробовал позинг 23 октября. Тяжело это дается, но благодаря советам моего друга - призера России по ББ Михаилу Васильеву, я плавно изучаю секретное искусство позирования. А оно однозначно секретное и сложное....

Позирование это АД!]]> 21 Sun, 25 Oct 2020 15:38:17 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%80-%D0%BF%D0%BE-%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D1%83-%D0%90%D0%BA%D1%82%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-06-10-2020.32277/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%80-%D0%BF%D0%BE-%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D1%83-%D0%90%D0%BA%D1%82%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-06-10-2020.32277/ invalid@example.com (SiberianBearCoach) SiberianBearCoach Всем доброго вечера, форумчане и читатели Доча! Уже позади 3 месяца с начала старта подготовки! В июне я весил 105 кг, на 6 октября вес равнялся - 96 кг. Как так то? Сушка же планировалась?! Вообщем в начале сентября мой вес остановился на отметке 91 кг, было заметно отставание спины и ног поэтому было решено в течении последующего месяца перейти в режим - «мини-набора».

Форма на момент 6 сентября...

Моя подготовка на первый турнир по бодибилдингу. Актуальная форма на 06.10.2020]]> 16 Wed, 07 Oct 2020 10:34:31 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%80-%D0%BF%D0%BE-%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D1%83-%D0%90%D0%BA%D1%82%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-06-09-2020.32135/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%80-%D0%BF%D0%BE-%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D1%83-%D0%90%D0%BA%D1%82%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-06-09-2020.32135/ invalid@example.com (SiberianBearCoach) SiberianBearCoach
Из-за глюков на форуме (НЕ МОГУ ЗАГРУЗИТЬ ФОТОГРАФИИ, ВЫДАЕТ ОШИБКУ!!!) пост перепубликовал на Анаболикшопс, как заработает здесь форум, переделаю пост полноцеено, а пока лови ссылку https://forum.anabolicshops.info/threads/9102/


https://forum.anabolicshops.info/threads/9102/



В качестве предисловия:

Всем привет, уважаемые читатели форума Доча! Я слоупок ленивый...надо было этот пост написать и выложить еще шестого сентября, но опомнился к концу...

Моя подготовка на первый турнир по бодибилдингу. Актуальная форма на 06.09.2020]]> 1 Fri, 25 Sep 2020 16:30:00 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/30-%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BA-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%AD%D0%A4%D0%A4%D0%95%D0%9A%D0%A2%D0%98%D0%92%D0%9D%D0%9E%D0%93%D0%9E-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0-%D0%B2-%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B5-%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B0.32090/ https://www.forum-do4a.com/threads/30-%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BA-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%AD%D0%A4%D0%A4%D0%95%D0%9A%D0%A2%D0%98%D0%92%D0%9D%D0%9E%D0%93%D0%9E-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0-%D0%B2-%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B5-%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B0.32090/ invalid@example.com (SiberianBearCoach) SiberianBearCoach Доброго вам вечера, уважаемые форумчане Дочи! Сегодня я изложу для вас 30 собственных замечаний, касаемо того, как можно поднимать в жиме лежа МНОГО и ЭФФЕКТИВНО! Возможно, для тебя некоторые пункты будут банальными или элементарными, а с некоторыми ты не будешь согласен вовсе - это нормально. Я делюсь только своим опытом, кто-то возможно, возьмет что-то на заметку.

- не получается загрузить жим, так и не разобрался с перепитеями форума,...

30 заметок для ЭФФЕКТИВНОГО прогресса в жиме лежа]]> 3 Wed, 09 Sep 2020 10:44:21 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B8%D1%82%D1%8B-%D0%BF%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0.31824/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B8%D1%82%D1%8B-%D0%BF%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0.31824/ invalid@example.com (SiberianBearCoach) SiberianBearCoach В качестве предисловия

Доброго вам вечера, уважаемые форумчане Дочи! И все же с пауэрлифтингом я связан на всю жизнь, если не выступать, то тренировать подопечных и излагать свои мысли, взгляды и советы по поводу развития силы. Надеюсь буду делиться с вами гоной инфой.

Посмотреть вложение 271995

Киты - пауэрлифтинга

Недостаточно одной техники для успешной реализации своего потенциала в силовом троеборье. Твой прогресс зависит от...

Киты - пауэрлифтинга]]> 7 Fri, 04 Sep 2020 09:33:12 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%80-%D0%BF%D0%BE-%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D1%83-%D0%90%D0%BA%D1%82%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-26-07-2020.31474/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%80-%D0%BF%D0%BE-%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D1%83-%D0%90%D0%BA%D1%82%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-26-07-2020.31474/ invalid@example.com (SiberianBearCoach) SiberianBearCoach Приветствую вас, уважаемые форумчане Доча!

Пора рассказать вам о том, чем занимаюсь в последнее время - активно тренируюсь к первому дебюту по ББ
Выложу сюда свою форму за последний месяц, вроде как проклевывается динамика, жаль не делал фотографии 29.06.2020, но думаю там тот еще поросенок был
Да, мне хотелось с юности попробовать себя в соревновательном бодибилдинге, ничего в этом плохого не вижу. Дожились, когда приходится оправдываться и...

Моя подготовка на первый турнир по бодибилдингу. Актуальная форма на 26.07.2020]]> 10 Fri, 21 Aug 2020 04:53:03 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%8B-%D0%91%D0%91-%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B5-%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8F-%D0%B2%D0%B4%D0%BE%D1%85%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%8E%D1%82.31691/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%8B-%D0%91%D0%91-%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B5-%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8F-%D0%B2%D0%B4%D0%BE%D1%85%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%8E%D1%82.31691/ invalid@example.com (SiberianBearCoach) SiberianBearCoach
Идея написать этот пост возникла еще давно, да не было времени грамотно, его реализовать. Вот сегодня наступил этот день! У каждого, думаю из нас есть атлеты, на которых мы бы хотели быть похожи или стремиться к схожим кондициям. Я реалист (наверное), поэтому обращал всегда внимание на атлетов моей околоростовой группы (мой рост 170 см) и как оказалось среди них много крутых ребят, которые мотивируют заниматься и стремиться...

Современные атлеты ББ, которые меня вдохновляют]]> Fri, 24 Jul 2020 05:04:29 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%8B%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%81%D1%8F-%D1%83%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B6%D0%B8%D0%BC-%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B5-%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%BB-%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC%D1%83.31432/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%8B%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%81%D1%8F-%D1%83%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B6%D0%B8%D0%BC-%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B5-%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%BB-%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC%D1%83.31432/ invalid@example.com (SiberianBearCoach) SiberianBearCoach Вообщем, сегодня расскажу Вам о том, как попытался в конце марта попробовать вновь жать лежа от груди и при этом умудриться набирать мышечную массу.
В конце марта началась в Нск коронаистерия - залы начали закрывать и пришлось нелегалить и качаться под закрытую дверь)))
К сожалению, зал в который я начал ходить, работал три раза в неделю - поэтому пришлось весь сплит ужать в три тренировки.
21 марта решил попробовать сделать проходку в...

Как попытался увеличить жим на массанаборе и получил травму]]> 32 Sun, 07 Jun 2020 19:28:34 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%BE%D0%B4%D0%B0-%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%B0%D0%B5%D1%82.31202/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%BE%D0%B4%D0%B0-%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%B0%D0%B5%D1%82.31202/ invalid@example.com (SiberianBearCoach) SiberianBearCoach Жалею что раньше не купил кулер в квартиру, да и вообще ругаю себя за то, что «тупо впадлу» не таскал пятилитровые баклахи в дом, а вместо этого пил некипяченную воду из под фильтра
Если я жил бы в Адыгее, продолжал пить из под крана, но не в НскУбедился лично на...

Вода решает]]> 7 Tue, 02 Jun 2020 22:30:28 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%87%D0%B0%D1%8F-%D1%84%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0-%E2%A0%80.31118/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%87%D0%B0%D1%8F-%D1%84%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0-%E2%A0%80.31118/ invalid@example.com (SiberianBearCoach) SiberianBearCoach Посмотреть вложение 265049 Вы уж сильно на меня не серчайте. Приветствую Вас, дорогие форумчане ДО4А!

Не всем, порой, заходят мои материалы, но надеюсь, будут люди, которым будут читабельны мои статьи. Кому-то не очень нравится моя манера изложения, не подумай, что я обращаюсь высокомерно, просто стиль такой в написании, в реале, возможно, бахнули с тобой пивка, да за жизнь поговорили . Ну а теперь перейдем к довольно интересной теме - ПАЛЁНКЕ на рынке АС.
Сам знаешь, сейчас...

Нерабочая фарма ⠀]]> 17