Персональные блоги Wed, 13 May 2026 22:39:22 +0000 Wed, 13 May 2026 22:39:22 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://www.forum-do4a.com/user-blogs/shepa_.4046/ Tue, 30 Aug 2011 17:40:16 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%93%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8C.1274/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%93%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8C.1274/ invalid@example.com (shepa_) shepa_ Стал замечать, что сильно отстает голень, если не в силовых, то в объеме точно. Подскажите, какой тренинг самый эффективный на массу именно голени.
Упражнения понятны, здесь особо и не пофантазируешь… А вот веса, кол-во повторов, с чем тренировать, в какой части тренировки.]]> 4