Персональные блоги Персональные блоги Wed, 13 May 2026 23:40:28 +0000 Wed, 13 May 2026 23:40:28 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://www.forum-do4a.com/user-blogs/rocknrolla.7486/ Деревенский кач! Sun, 19 May 2019 21:09:57 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%BA%D0%B0%D1%87.28928/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%BA%D0%B0%D1%87.28928/ invalid@example.com (Rock'n'Rolla) Rock'n'Rolla Давно ничего не снимал и не выкладывал. Решил потихоньку начать исправляться!)

На видео тренировка спины и дельт в зале, который мы с отцом построили собственными руками и собрали за это время неплохой арсенал железа!
​
]]> 44 Переход из массы в сушку Thu, 10 Aug 2017 11:19:47 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%BE%D0%B4-%D0%B8%D0%B7-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B-%D0%B2-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D1%83.26678/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%BE%D0%B4-%D0%B8%D0%B7-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B-%D0%B2-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D1%83.26678/ invalid@example.com (Rock'n'Rolla) Rock'n'Rolla
Видео снято 20.05.2017

Всем привет!
Пропал я с форума, совсем не было времени на интернет.
Но появилась идея сделать личный сайт тренера и вести свой блог.
Вспомнил про свой блог здесь и решил накатать небольшую статейку со своими результатами и здесь.
Итак, начался мой массонабор 9.01.2017.
Примерно так я выглядел до него (вес около 98кг):
[​IMG]

Тренировочная...

Переход из массы в сушку]]> 90 Тренировка Дельт и рук в самодельном зале Fri, 07 Jul 2017 14:17:29 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%94%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%82-%D0%B8-%D1%80%D1%83%D0%BA-%D0%B2-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%BC-%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D0%B5.26757/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%94%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%82-%D0%B8-%D1%80%D1%83%D0%BA-%D0%B2-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%BC-%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D0%B5.26757/ invalid@example.com (Rock'n'Rolla) Rock'n'Rolla Вашему вниманию домашняя тренировка в зале, который мы с отцом сами построили.
Не важно, есть ли у вас абонемент в фитнес клуб или модные тренажёры, если есть желание, цель и характер, то найдёте любые возможности для достижения намеченного!

P.S.: простите за кривые руки, 1.20мин снимал криво, потом исправился!
]]> 28 Финальный отчёт Рок-н-Рольщика! Thu, 04 Sep 2014 07:09:17 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BE%D1%82%D1%87%D1%91%D1%82-%D0%A0%D0%BE%D0%BA-%D0%BD-%D0%A0%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%89%D0%B8%D0%BA%D0%B0.15684/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BE%D1%82%D1%87%D1%91%D1%82-%D0%A0%D0%BE%D0%BA-%D0%BD-%D0%A0%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%89%D0%B8%D0%BA%D0%B0.15684/ invalid@example.com (Rock'n'Rolla) Rock'n'Rolla
Приветствую, ребята!
Ссылки на предыдущие блоги:
https://do4a.com/threads/Тестовая-сушка.9938/...

Финальный отчёт Рок-н-Рольщика!]]> 79 ЗАРУБА: Натуральные возможности против перспектив на ААС. Отчет НЕнатурала! Fri, 14 Feb 2014 11:02:09 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%97%D0%90%D0%A0%D0%A3%D0%91%D0%90-%D0%9D%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BF%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2-%D0%BD%D0%B0-%D0%90%D0%90%D0%A1-%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%9D%D0%95%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%B0.13133/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%97%D0%90%D0%A0%D0%A3%D0%91%D0%90-%D0%9D%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BF%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2-%D0%BD%D0%B0-%D0%90%D0%90%D0%A1-%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%9D%D0%95%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%B0.13133/ invalid@example.com (Rock'n'Rolla) Rock'n'Rolla Посмотреть вложение 31513
Всем привет!
В своей прошлой теме http://do4a.com/threads/Тестовая-сушка.9938/ объявил, что хочу попробовать себя в соревновательном бодибилдинге, классика юниоры и, возможно, 180+
После чего с пользователем drylegend решили сделать что-то типа зарубы, показать возможности развития при...

ЗАРУБА: Натуральные возможности против перспектив на ААС. Отчет НЕнатурала!]]> 129 Тестовая сушка Sat, 08 Feb 2014 17:16:34 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0.9938/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0.9938/ invalid@example.com (Rock'n'Rolla) Rock'n'Rolla Приветствую, армия Do4и!
Хотел бы поделиться с вами результатами своих трудов.
Посмотреть вложение 13115
Эта сушка стала для меня чем-то вроде теста. Чтобы я приблизительно знал, с чем столкнусь в будущем, когда буду готовиться к соревнованиям.
Сразу хочу сказать о том, что это не...

Тестовая сушка]]> 344 ПолуСушка Sun, 31 Mar 2013 11:25:14 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D1%83%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0.3790/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D1%83%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0.3790/ invalid@example.com (Rock'n'Rolla) Rock'n'Rolla Приветствую, братья по железу!
В этот раз решил написать о результатах своей первой сушке, которая началась 16.05.2012
Первая часть (массонаборная) - http://do4a.com/threads/Начало-моего-пути.3644/#post-111475
Начну с замеров «До»:
Рост: 188 см
Вес: 92 кг
Возраст: 20 лет
Талия: 81 см
Грудь: 110 см...

ПолуСушка]]> 92 Начало моего пути Tue, 19 Jun 2012 21:44:55 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BE-%D0%BC%D0%BE%D0%B5%D0%B3%D0%BE-%D0%BF%D1%83%D1%82%D0%B8.3644/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BE-%D0%BC%D0%BE%D0%B5%D0%B3%D0%BE-%D0%BF%D1%83%D1%82%D0%B8.3644/ invalid@example.com (Rock'n'Rolla) Rock'n'Rolla Немного истории…

Приветствую всех форумчан сайта Do4a.com!
Решил, что и мне пора поделиться своими впечатлениями и результатами от нашего любимого дела.

[FONT=Times New...[/SIZE]

Начало моего пути]]> 6