Персональные блоги Wed, 13 May 2026 22:35:36 +0000 Wed, 13 May 2026 22:35:36 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://www.forum-do4a.com/user-blogs/proba0842.1272/ Mon, 25 Jun 2012 14:42:16 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A3%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BB-%D0%B6%D0%B8%D0%BC-%D0%BD%D0%B0-25-%D0%BA%D0%B3.3694/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A3%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BB-%D0%B6%D0%B8%D0%BC-%D0%BD%D0%B0-25-%D0%BA%D0%B3.3694/ invalid@example.com (proba0842) proba0842
Эту короткую заметку я решил оставить о том как я увеличил жим лёжа с 90 кг на 12 раз до 115 кг на 7 раз и всё это было сделано за 22 календарных дня. Рост 192 см, вес 152 кг.

Эксперимент начался 30 мая 2012 года когда я пожал 90 кг на 12 раз.
Тренировки были через день и делал я все группы мышц (план тренировки дам в конце). В жиме лёжа я каждую тренировку прибавлял в сумме 2,5 кг. Питание было высоко белковым + спорт пит (его так же дам ниже). Перед началом занятий...

Увеличил жим на 25 кг.]]> 73 Tue, 15 May 2012 07:32:57 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D0%B8-6-%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%81%D1%8F%D1%86%D0%B5%D0%B2-%D0%B2-%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D0%B5.3179/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D0%B8-6-%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%81%D1%8F%D1%86%D0%B5%D0%B2-%D0%B2-%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D0%B5.3179/ invalid@example.com (proba0842) proba0842
Посмотреть вложение 2631 Посмотреть вложение 2632
Посмотреть вложение 2633 Посмотреть вложение 2634

Рост 192 см, вес 147 кг, % жира 40,3
Начал заниматься - 12 декабря 2011 года.
Когда было 15 лет не правильно сделал становую тягу и повредил кость в позвоночнике, т.е. она расплющилась.
Не делаю присяд и жим сидя со штангой. Ноги не качаю потому что быстро растут и начинается проблема с одеждой, а я только влез в нормальны 56-58 размеры.

Питание...

Мои 6 менсяцев в зале.]]> 34