Персональные блоги Thu, 14 May 2026 04:50:04 +0000 Thu, 14 May 2026 04:50:04 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://www.forum-do4a.com/user-blogs/naga3v.99152/ Tue, 04 Apr 2017 19:08:31 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B0%D1%8F-%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B0-%D0%BE-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B8-%D0%B8-%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B5-%D0%B4%D0%BD%D1%8F.26227/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B0%D1%8F-%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B0-%D0%BE-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B8-%D0%B8-%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B5-%D0%B4%D0%BD%D1%8F.26227/ invalid@example.com (naga3v) naga3v
Тема пойдет о:
1. Наборе массы;
2. Режиме питания;
3. Режиме тренировок;
4. Прием спортпит + БАД;
5. Вопросы.

1. Набор массы:
Мой вес составляет 82 кг, на рост 197 см. В день стараюсь употребить около 3000-3500 ккал за 6 приёмов пищи.
Завтрак: 70-80 гр овсяных хлопьев, 150 гр яйца, 40 гр пшенично-ржаного хлеба, 30...

Большая тема о питании и режиме дня]]> 42