Персональные блоги Thu, 14 May 2026 21:08:59 +0000 Thu, 14 May 2026 21:08:59 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://www.forum-do4a.com/user-blogs/mr-nobody.28028/ Mon, 26 Sep 2016 14:14:15 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/mr-nobody-%D0%9F%D0%9E%D0%94%D0%93%D0%9E%D0%A2%D0%9E%D0%92%D0%9A%D0%90-%D0%9A-%D0%92%D0%95%D0%A1%D0%9D%D0%95-2017-%D0%A7%D0%90%D0%A1%D0%A2%D0%AC-1-%D0%9C%D0%90%D0%A1%D0%A1%D0%9E%D0%9D%D0%90%D0%91%D0%9E%D0%A0-%D0%A1%D0%98%D0%9B%D0%9E%D0%92%D0%9E%D0%99-%D0%A6%D0%98%D0%9A%D0%9B.22910/ https://www.forum-do4a.com/threads/mr-nobody-%D0%9F%D0%9E%D0%94%D0%93%D0%9E%D0%A2%D0%9E%D0%92%D0%9A%D0%90-%D0%9A-%D0%92%D0%95%D0%A1%D0%9D%D0%95-2017-%D0%A7%D0%90%D0%A1%D0%A2%D0%AC-1-%D0%9C%D0%90%D0%A1%D0%A1%D0%9E%D0%9D%D0%90%D0%91%D0%9E%D0%A0-%D0%A1%D0%98%D0%9B%D0%9E%D0%92%D0%9E%D0%99-%D0%A6%D0%98%D0%9A%D0%9B.22910/ invalid@example.com (Mr.Nobody) Mr.Nobody Вот и подходит к концу мой первый силовой цикл в этом массонаборе. На весах - + 9 кг(общий вес 110) , конечно они не все качественные , но установка Тренера была такая : набирать . Конечно же , не сильно заплывать , но и сухостоем ходить - тоже не вариант. Я хочу знатно спрогрессировать , и для этого придется уйти в глубокое межсезонье.
В этой статье постараюсь в полной мере осветить все то , что происходило во время этого цикла : тренинг , питание , фарм. Все то , что я...

MR.NOBODY. ПОДГОТОВКА К ВЕСНЕ 2017. ЧАСТЬ 1. МАССОНАБОР (СИЛОВОЙ ЦИКЛ)]]> 205 Sun, 03 Jul 2016 07:57:22 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/comeback-%D0%9D%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BE-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0-mr-nobody-%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D1%81-%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B8.23194/ https://www.forum-do4a.com/threads/comeback-%D0%9D%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BE-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0-mr-nobody-%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D1%81-%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B8.23194/ invalid@example.com (Mr.Nobody) Mr.Nobody Давненько я не отписывался у вас. Напомню, 7 недель назад тренер дал установку немного отдохнуть от рабочих дозировок фармакологии ( сделать мост). За это время немного привести в порядок показатели печени , кровь ( понизить гемоглобин) , немного дать отдохнуть ЖКТ и ЦНС дабы массонабор прошел на ура.

После сдачи анализов ( я конечно не ожидал таких показателей : они все оказались в референтах, кроме АЛТ) , тренер расписал минимальную терапию для печени и ЖКТ...

Comeback. Начало массонабора. Mr.Nobody снова с вами.]]> 111 Fri, 06 May 2016 13:05:37 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%B6%D1%81%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD-%D0%9D%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3-mr-nobody.22763/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%B6%D1%81%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD-%D0%9D%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3-mr-nobody.22763/ invalid@example.com (Mr.Nobody) Mr.Nobody Итак , подошла к концу моя вторая неделя “массонабора-компенсации” после весеннего сезона. Произошли некоторые изменения в подготовке , пересмотрел свое отношение к питанию , тренингу и восстановлению. И это дало свои плоды : силовые пошли в гору и прибавка на весах , так и в объемах. И самое главное – на это не приходится тратить овердохуя денег( студент – общага – бедность). Об этом и многом другом расскажу в своем новом блоге. Начнем!

-----...

Межсезон.Набор.Новая диета.Новый тренинг.MR.NOBODY]]> 264 Mon, 02 May 2016 08:40:08 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D1%8F%D1%8F-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%BC%D0%B8-%D0%97%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B0-%D0%B8-%D1%81%D0%BB%D0%B8%D0%B2-%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B-%D0%90%D0%BA%D1%82%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-mr-nobody.22703/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D1%8F%D1%8F-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%BC%D0%B8-%D0%97%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B0-%D0%B8-%D1%81%D0%BB%D0%B8%D0%B2-%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B-%D0%90%D0%BA%D1%82%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-mr-nobody.22703/ invalid@example.com (Mr.Nobody) Mr.Nobody Наконец-таки закончил мною обещанную вам статью о моей последней недели перед соревнованиям. Как вам известно , последние недели решают многое : за эти дни можно как и испоганить форму , так и улучшить ее до неузнаваемости.

В этой статье затрону тему , связанную со “сливом” воды и загрузкой перед сценой. Не рассчитывайте на конкретную схему слива и загрузки т.к ее просто не существует. Нужно исходить от формы атлета и от того , в какую...

Последняя неделя перед соревнованиями. Загрузка и слив воды.Актуальная форма. MR.NOBODY]]> 157 Mon, 18 Apr 2016 17:04:13 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%81%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD-%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%88%D0%B5%D0%BD-%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%8B-%D0%BD%D0%B0-%D0%B1%D1%83%D0%B4%D1%83%D1%89%D0%B5%D0%B5-mr-nobody.22652/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%81%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD-%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%88%D0%B5%D0%BD-%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%8B-%D0%BD%D0%B0-%D0%B1%D1%83%D0%B4%D1%83%D1%89%D0%B5%D0%B5-mr-nobody.22652/ invalid@example.com (Mr.Nobody) Mr.Nobody Вот и завершился мой соревновательный сезон. Копилка пополнилась двумя медальками : серебром и бронзой.К сожалению , сезон нихрена не выдался удачным и форма получилась вовсе не та , о которой я думал.
В этом отчете расскажу немного о том , как проводилась подготовка , что делать не стоит , на что буду обращаться внимание в дальнейшем.
Начнем!

Итак , в планах было выступить только на чемпионате РБ по бодибилдингу. После хорошо проведенного межсезона ( наконец-таки вес...

Соревновательный сезон завершен.Планы на будущее. MR.NOBODY]]> 139 Sat, 19 Mar 2016 20:17:24 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-2-mr-nobody-pharmacom-labs.22380/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-2-mr-nobody-pharmacom-labs.22380/ invalid@example.com (Mr.Nobody) Mr.Nobody На очереди очередной (тавтология рулит) отчет о моей подготовке к весеннему сезону. Расскажу немного о своих изменениях , о том как изменилась фармподдержка , питание , тренировки. Начнем!
1) Тренировки. Прозанимавшись немного по сплиту ,который был описан в предыдущем блоге , сделал вывод , что нужно его немного подкорректировать. Теперь же он стал выглядеть по-человечески :
ПН - Спина + легкий бицепс
ВТ - Грудные+ легкий трицепс
СР - Ноги ( акцент на...

Подготовка.Часть 2.MR.NOBODY.PHARMACOM.LABS]]> 80 Mon, 29 Feb 2016 07:41:32 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%A4%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-mr-nobody.22228/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%A4%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-mr-nobody.22228/ invalid@example.com (Mr.Nobody) Mr.Nobody В этот солнечный ,почти весенний ,день решил набросать мини-отчет о своей подготовке. В говноблоге прыщавого малолетнего химика расскажу о своих изменениях в подготовке : о том как поменяется диета , тренинг и фарма....короче , по максимуму буду честен с вами ибо соскучился я по вашим веселым комментам.
Итак , начнем.
Первое ,как всегда ,у нас - это диета. Без питания ни*уя у не выйдет в этом типа виде спорта.
До этого момента я шиковал, жил , радовался жизни на 400-450...

Подготовка.Отчет.Форма.MR.NOBODY.]]> 46 Fri, 12 Feb 2016 19:16:19 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D1%8B-%D1%81%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-i-mr-nobody.22032/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D1%8B-%D1%81%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-i-mr-nobody.22032/ invalid@example.com (Mr.Nobody) Mr.Nobody Давненько я не радовал вас своими отчетами.
Итак, с неделю назад у меня началась предсоревновательная диета. В планах, пока что , выступить на чемпионате страны. О России пока что не думаю т.к реально смотрю на свою форму, и пока что в ней есть много "пробелов".

Расскажу по порядку о том как проходит моя диета.
1. Питание.
Углеводы тренер срезал до 500 грамм. Источник углей пока что белый рис, и думаю , он останется до конца подготовки. Пробовал есть...

Предсоревновательная диета+анализы"смертника". Часть I . MR.NOBODY]]> 47 Wed, 23 Dec 2015 11:32:08 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%B5%D0%BC-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%B5%D0%BC-%D0%B8-%D0%B5%D1%89%D0%B5-%D1%80%D0%B0%D0%B7-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%B5%D0%BC-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B6%D1%83-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D0%BC%D0%B5%D0%B6%D1%81%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD-mr-nobody.21494/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%B5%D0%BC-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%B5%D0%BC-%D0%B8-%D0%B5%D1%89%D0%B5-%D1%80%D0%B0%D0%B7-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%B5%D0%BC-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B6%D1%83-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D0%BC%D0%B5%D0%B6%D1%81%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD-mr-nobody.21494/ invalid@example.com (Mr.Nobody) Mr.Nobody Пока есть время , решил написать мини-отчет о том , как ох*енно находиться в наборе.
Итак, господа химики , закончил я свой шестинедельный цикл набора , после которого буду менять препараты , тренинг и питание.
Начнем.

Питание. Как вы помните ( немало людей ох*евало с того , сколько я риса ем в день) ел я очень много до этого момента. Либо ЖКТ за*бался столько усваивать , либо я чем-то отравился , но пища вообще в горло не лезла на протяжении 2-ух дней. Теперь же все...

Набираем, набираем и еще раз набираем или как я провожу свой межсезон. MR.NOBODY]]> 62 Thu, 10 Dec 2015 20:29:37 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%B2-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BC-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B3%D0%B0%D1%80%D0%B5-%D0%A6%D0%B5%D0%BB%D1%8C-120-%D0%BA%D0%B3-mr-nobody.21375/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%B2-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BC-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B3%D0%B0%D1%80%D0%B5-%D0%A6%D0%B5%D0%BB%D1%8C-120-%D0%BA%D0%B3-mr-nobody.21375/ invalid@example.com (Mr.Nobody) Mr.Nobody
Итак, наконец добрался до компа , чтобы написать свой отчет о моем массонаборе. Длиться он уже 6 недель. Доволен всем. Масса, объемы , плотность - все это становится лучше и лучше.
В отчете постараюсь в полной мере отразить все , что касается фармакологии, питания , тренинга. По сути , кардинальные изменения только в тренинге и питании. Не буду долго разглагольствовать - приступим....

Массонабор в самом разгаре. Цель - 120 кг. MR.NOBODY]]> 75 Thu, 05 Nov 2015 21:59:12 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/7-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F-%D0%BE%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0-mr-nodody.20930/ https://www.forum-do4a.com/threads/7-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F-%D0%BE%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0-mr-nodody.20930/ invalid@example.com (Mr.Nobody) Mr.Nobody Давненько не было отчетов о моей форме и т.д.
Напомню , полтора месяца назад, по состоянию здоровья , было принято решение уйти на отдых , тем самым дать организму отдохнуть от рабочих дозировок фармы , еды, тренинга. В отчете расскажу вкратце о том , как проходит мой межсезон: как тренируюсь , как питаюсь , что колю.

Тренинг. Несколько недель назад начал тренироваться по 4-дневному сплиту. Выглядит он примерно так:
1. Спина
2. Передняя часть бедра+икры
3. Отдых
3. Задняя...

7 неделя "отдыха". mr.nodody.]]> 65 Sun, 11 Oct 2015 11:06:44 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D0%B4%D0%B8%D0%BD-%D1%88%D0%B0%D0%B3-%D0%BD%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D0%B4-%D0%B4%D0%B2%D0%B0-%D0%B2%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4-%D0%9E%D1%82%D0%BA%D0%B0%D1%82-mr-nobody.20647/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D0%B4%D0%B8%D0%BD-%D1%88%D0%B0%D0%B3-%D0%BD%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D0%B4-%D0%B4%D0%B2%D0%B0-%D0%B2%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4-%D0%9E%D1%82%D0%BA%D0%B0%D1%82-mr-nobody.20647/ invalid@example.com (Mr.Nobody) Mr.Nobody На очереди очередной блог о моей подготовке.

Речь сегодня пойдет о моем отдыхе ( незапланированном). Произошли некоторые проблемы со здоровьем , дабы хейтеры не думали , что мне уже начинает приходить потихоньку пиздец , огорчу вас - обычное ОРЗ с температурой, которое повлекло за собой отсутствие аппетита , отсутствие тренинга на протяжении некоторого периода.

С питанием была беда , есть вообще ничего не хотелось , думаю , что в сутки я даже не набирал минимальный...

Один шаг назад , два вперед. Откат. MR.NOBODY]]> 98 Wed, 16 Sep 2015 21:59:16 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-mr-nobody.19988/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-mr-nobody.19988/ invalid@example.com (Mr.Nobody) Mr.Nobody
Впервые столкнулся с абсцессом , который пришлось вскрывать хирургическим путем. Когда хирург вскрыл все это , обработал , я не упустил возможности поинтересоваться , что именно там было …....

Массонабор. Продолжение. MR.NOBODY]]> 100 Thu, 30 Jul 2015 10:07:14 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D1%8F%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%BC%D1%8F%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-mr-nobody.19659/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D1%8F%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%BC%D1%8F%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-mr-nobody.19659/ invalid@example.com (Mr.Nobody) Mr.Nobody
Подошла к концу моя 4 неделя длительного мясонабора, и она принесла немало "плодов": объемы растут , и это не может не радовать. По указанию Тренера , замеры делаю каждые 2 недели.

А теперь расскажу о тех "трех китах" , которые помогают мне прогрессировать - диета , тренинг и питание. В подробностях расскажу что и как принимаю , какие...

Мясной мясонабор. MR.NOBODY.]]> 73 Thu, 18 Jun 2015 16:54:31 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/offseason-mr-nobody.19147/ https://www.forum-do4a.com/threads/offseason-mr-nobody.19147/ invalid@example.com (Mr.Nobody) Mr.Nobody Итак , вкратце расскажу как проходит мой OFFSEASON. Есть две вещи за которыми я слежу в этот раз ( на этом межсезоне) , это:
1. Количество потребляемого белка( не более 200 грамм , по факту выходит - 170-180).
2. Показатели эстрадиола ,пролактина, показатели печеночных ферментов ,липидный профиль и билирубин(с ним проблем никогда не было ,но,чем черт не шутит).
Угли...

"OFFSEASON".MR.NOBODY]]> 26 Sun, 14 Jun 2015 10:57:34 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%B5%D0%BA%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8B-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0-%D0%BE%D1%82%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85-%D1%80%D1%83%D0%BA-%D0%BE%D1%82-mr-nobody.19109/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%B5%D0%BA%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8B-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0-%D0%BE%D1%82%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85-%D1%80%D1%83%D0%BA-%D0%BE%D1%82-mr-nobody.19109/ invalid@example.com (Mr.Nobody) Mr.Nobody Сегодня на повестке дня вопрос , цитирую сообщение одного пользователя ВК:”Здарова. Расскажи как накачать руки” . Привел в пример всего лишь одно сообщение , но на самом деле приходит уйма одинаковых вопросов о тренинге рук. В этой статье я постараюсь подробно рассказать о всех своих тренировочных фишках и секретах , которые я использую во время мясонабора и в период предсоревновательной диеты.

Начнем ,пожалуй , с самой массивной части рук - с...

Секреты тренинга отстающих рук от Mr.Nobody.]]> 45 Sun, 07 Jun 2015 19:15:13 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A7%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%B0-completed-mr-nobody.19211/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A7%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%B0-completed-mr-nobody.19211/ invalid@example.com (Mr.Nobody) Mr.Nobody Сегодня 30.05.2015 , а это значит , что на следующей неделе начинается моя подготовка к весеннему сезону.

Как вам известно из предыдущих отчетов , у меня была чистка , которая , в общей сложности , длилась 4 недели. Все нюансы чистки я описывал в одном из своих блогов ( кому интересно , милости прошу , читаем , ну и , если захотите , записываем).
На днях обговорили все что касается моей подготовки ( фарма , питание , тренинг) и об этом , вкратце , я расскажу в этом блоге....

Чистка completed. Mr.Nobody]]> 71 Wed, 20 May 2015 20:45:50 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%93%D0%BB%D1%83%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%BC%D0%B5%D0%B6%D1%81%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD-%D0%9E%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85-%D0%B8-%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%B0-mr-nobody.19072/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%93%D0%BB%D1%83%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%BC%D0%B5%D0%B6%D1%81%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD-%D0%9E%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85-%D0%B8-%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%B0-mr-nobody.19072/ invalid@example.com (Mr.Nobody) Mr.Nobody Начинается 4 неделя моего отдыха-чистки перед грядущим длиннейшим мясонабором. В этом блоге я постараюсь рассказать о том ,как проходит моя чистка и ,конечно же , приложу фотки моей формы (там полнейшим п*здец)))

Тренировки. Предыдущие три недели тренировался 2 раза в неделю. В первый день делал ноги( бицепс бедра + квадрицепс ) ,в второй - полностью верх. Программа выглядела следующим образом :
1 день
Сгибания ног лежа 3х12-8
Румынская тяга в Смитте...

Глубокий межсезон. Отдых и чистка. Mr.Nobody.]]> 51 Sun, 17 May 2015 15:42:29 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%B6%D1%81%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD-%D0%BE%D1%82-mr-nobody.18878/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%B6%D1%81%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD-%D0%BE%D1%82-mr-nobody.18878/ invalid@example.com (Mr.Nobody) Mr.Nobody
В сегодняшнем отчете речь пойдет о моем межсезоне. Расскажу Вам о своих тренировках в этот период , питании и , конечно же , о фармакологии.

Итак , начнем с самого , пожалуй , важного - немного слов о моем нынешнем рационе. Если вкратце , выглядит он примерно следующим образом : 170-200 белка , 300 углеводов и 100-120 жиров. Источники белка : куриные бедра и яйца( белок+желток). Спортивное питание на данном этапе не использую т.к с...

Межсезон от MR.NOBODY]]> 103 Sat, 25 Apr 2015 09:38:58 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A8%D0%BB%D0%B8%D1%84%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D1%8B-v2-0-mr-nobody-pharmacom-labs.18764/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A8%D0%BB%D0%B8%D1%84%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D1%8B-v2-0-mr-nobody-pharmacom-labs.18764/ invalid@example.com (Mr.Nobody) Mr.Nobody
Ну , и конечно же , несколько фоток. Сделаны с утра!]]> 21