Персональные блоги Wed, 13 May 2026 19:03:15 +0000 Wed, 13 May 2026 19:03:15 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://www.forum-do4a.com/user-blogs/ Fri, 20 Mar 2026 18:00:38 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%B7-%D0%9F%D0%A0%D0%9E-%D0%B2-%D0%9B%D1%8E%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8.37680/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%B7-%D0%9F%D0%A0%D0%9E-%D0%B2-%D0%9B%D1%8E%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8.37680/ invalid@example.com (Moshkin Vladislav1991) Moshkin Vladislav1991
Как же давно меня тут не было. Никак не мог сделать нормальный ВПН на комп.
Короче подергался в про и понял, что даже посвятив себя полностью ББ без работы в зале я не смогу добиться тех объемов, чтобы конкурировать с лучшими в мире.

Сейчас уже второй год я работаю только онлайн. Полное дистанционное сопровождение. Если кому интересно, я напишу что сюда входит.

1. Полный контроль тренировочного процесса и отслеживания прогрессии нагрузки. Это значит, что после каждой...

Из ПРО в Любители.]]> Fri, 21 Feb 2025 20:55:51 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D0%B5%D1%81%D1%82-%D0%9C%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD-%D0%BE%D1%82-hilma-pro.35779/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D0%B5%D1%81%D1%82-%D0%9C%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD-%D0%BE%D1%82-hilma-pro.35779/ invalid@example.com (Vazelin4ik) Vazelin4ik @RoidTeam (Hilma Pro) Support, Hilma Biocare - Мастерон энка - 2 виалы.
Посмотреть вложение 334992
Много старичков хвалят данный бренд, мне кажется чересчур распиарен, но сейчас мы это и проверим.

Пришло всё красиво в заводской упаковке. Коды бьются, есть даже инструкция с дозировками, но буду ставить 400 мг в неделю одним днём. Отправка мгновенная, пришло оч быстро....

Тест - Мастерон от (Hilma Pro)]]> 32 Wed, 11 Dec 2024 23:22:54 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D1%8B%D1%88%D1%8C%D1%8F%D0%BA-%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C-%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%B4%D1%88%D0%B8%D1%85-%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%B2.33507/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D1%8B%D1%88%D1%8C%D1%8F%D0%BA-%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C-%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%B4%D1%88%D0%B8%D1%85-%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%B2.33507/ invalid@example.com (Нёбо) Нёбо Disclaimer: все описанное в тексте является лишь плодом моего воспаленного воображения, а кто посчитает иначе, пусть винит себя сам

Всем привет кто не забыл! Еще не сдох и не собираюсь. Несколько недель назад познакомился с новым знанием — о нанобактериях. Оно меня и воскресило

Коротко: это бактерии очень маленького размера которые видно только в электронный микроскоп, мельчайшая форма жизни на Земле. Открыты лишь 25 лет назад, теория о них в широкую медицину...

Мышьяк. мощь допинга прошедших веков]]> 27 Tue, 22 Oct 2024 18:24:42 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/new-ifbb-pro.35368/ https://www.forum-do4a.com/threads/new-ifbb-pro.35368/ invalid@example.com (Moshkin Vladislav1991) Moshkin Vladislav1991 Что я могу сказать?! Мечты сбываются. И на этом я не остановлюсь.
Буду становится лучше и идти к звездам бодибилдинга.

Я с вами тут очень давно.
Кто то меня уже тут в могилу отправлял, кто то просто не верил, но и вот так бывает.

Так же моя подопечная в велнес взяла 3 золота и была в шаге от ПРО. Посмотреть вложение 321609 Посмотреть вложение 321610 Посмотреть вложение 321611 Посмотреть вложение 321612]]> 7 Tue, 22 Oct 2024 18:19:36 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA-%D0%B2-%D0%90%D0%BB%D1%83%D1%88%D1%82%D0%B5.35592/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA-%D0%B2-%D0%90%D0%BB%D1%83%D1%88%D1%82%D0%B5.35592/ invalid@example.com (Moshkin Vladislav1991) Moshkin Vladislav1991
2 ноября мне предстоит дебют в Про Классик Физик. Вес при моем росте 177 см должен быть 96 кг. На данный момент 7.07.2024 он 109 кг. Да, знаю, что жира ни так много. Надо сделать анализ тела и посмотреть более точно. Последний раз было 10 кг жира.

Чаще...

Отпуск в Алуште.]]> 2 Sun, 11 Aug 2024 12:58:57 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D1%83%D1%80%D1%81-%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D0%BE-40-%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0-%D1%82%D0%B5%D0%B1%D0%B5-%D0%B7%D0%B0-40.35612/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D1%83%D1%80%D1%81-%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D0%BE-40-%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0-%D1%82%D0%B5%D0%B1%D0%B5-%D0%B7%D0%B0-40.35612/ invalid@example.com (iBo) iBo Возраст: 42 года
Рост: 174
Вес: 85
Жир в теле: примерно 20%

О СЕБЕ:
Стабильно треню года 4, а так со школы увлекаюсь, так как мой отец МС по пауэрлифтингу. У нас во дворе всегда были штанга со стойкой, скамья, гантели и груша. Тогда в 90-х мы тренировались по журналу Джо Вейдера. На стенах плакаты из журнала Джо Вейдер "Система строительства тела" с Том Платц, Рич Гаспари, Ли Хейни и тд. всего 6 плакатов с разными системами кто помнит. Тогда я еще верил в натуральный бодибилдинг...

Курс турика по 40, когда тебе за 40]]> 26 Sun, 07 Jul 2024 16:15:36 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%BF%D0%BE-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8.34614/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%BF%D0%BE-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8.34614/ invalid@example.com (Moshkin Vladislav1991) Moshkin Vladislav1991
Сегодня 8.01.2022 года мой вес составляет 103,4 кг, что вполне хорошо. Актуальную форму как всегда можно посмотреть на фотографиях в конце поста.

Что касается тренировок, то вчера провел шестую тренировку. Сделал первые 4 все тело, а еще две разбил на верх и низ. Забыл сказать, что сегодня прошло 3 недели от операции. Поэтому тренируюсь достаточно легко и не выхожу на большие веса. Самое главное, это не напрягать мышцы брюшного пресса и не повышать давление....

Что по форме после операции?!]]> 7 Thu, 20 Jun 2024 07:48:02 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D0%B6%D0%B8%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-8.35573/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D0%B6%D0%B8%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-8.35573/ invalid@example.com (S_Paul) S_Paul ]]> 3 Thu, 23 May 2024 07:51:22 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%B2-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B0.35541/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%B2-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B0.35541/ invalid@example.com (Алексей Шаев) Алексей Шаев Посмотреть вложение 327155 Друзья, пришло время анонсировать яркое спортивное событие лета!


15 июня в самой зеленой зоне города Рязань на площадке «Лесопарк» Лесопарк Рязань состоится спортивный фестиваль «Евпатия Коловрата и Авдотьи Рязаночки», совместно с Strongman Russia / Федерация стронгмена России BODY MANIA и РОФСО «Федерацией СБЕ (ММА)


Для спортсменов подготовлены:

призовой фонд 500.000₽;

подарки от партнеров мероприятия;

памятные и уникальные награды, ценные Кубки.


А...

Фестиваль силовых видов спорта.]]> 2 Wed, 27 Dec 2023 11:17:31 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%8B%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA-%D0%BD%D0%B0-%D0%AE%D1%82%D1%83%D0%B1-%D0%9E%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B-%D0%BD%D0%B0-%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%8B.35376/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%8B%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA-%D0%BD%D0%B0-%D0%AE%D1%82%D1%83%D0%B1-%D0%9E%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B-%D0%BD%D0%B0-%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%8B.35376/ invalid@example.com (Moshkin Vladislav1991) Moshkin Vladislav1991 Хочу поблагодарить всех кто поддерживал и верил в меня. Я с вами тут очень давно. Были и взлеты и падания, но время шло, а прогресс не стоял на месте. Теперь я ПРО и очень интересно, что из этого получится.

Вашему вниманию новый выпуск на моем ютуб канале.

]]> 5 Wed, 01 Nov 2023 11:05:25 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9B%D0%B8%D1%82-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%85%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%8C-%D0%B8-%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%8C-%D0%BD%D0%BE-%D1%83%D0%B2%D1%8B-%D0%BD%D0%B5-%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%8C.33983/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9B%D0%B8%D1%82-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%85%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%8C-%D0%B8-%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%8C-%D0%BD%D0%BE-%D1%83%D0%B2%D1%8B-%D0%BD%D0%B5-%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%8C.33983/ invalid@example.com (Кубанец) Кубанец
Пролог.
"Кто в армии служил, тот в цирке не смеётся" или "Воспитанные в ринге хуйнёй не занимаются"

Сказ о том, как 5 гражданских раздолбаев навели шухер на чемпионате России среди Вооружённых Сил РФ по армейскому рукопашному бою.
Началось всё с того, что вдруг, с какого-то амбициозного хера, руководство Высшего Военного Командного Училища Связи решило, что неплохо бы послать свою команду бойцов на чемпионат России ВС РФ, где сплошь доминировали подразделения...

Лит.конкурс. Как хотелось и моглось, но увы не довелось.]]> 25 Thu, 26 Oct 2023 17:45:14 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%BE%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D1%81-%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%B0-nbc-%D0%98%D0%BD%D1%84%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE.35345/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%BE%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D1%81-%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%B0-nbc-%D0%98%D0%BD%D1%84%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE.35345/ invalid@example.com (Moshkin Vladislav1991) Moshkin Vladislav1991 ]]> Thu, 26 Oct 2023 17:44:17 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BF%D0%BE-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B5-%D0%97%D0%B0-7-%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B9-%D0%B4%D0%BE-%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%B0.35337/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BF%D0%BE-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B5-%D0%97%D0%B0-7-%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B9-%D0%B4%D0%BE-%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%B0.35337/ invalid@example.com (Moshkin Vladislav1991) Moshkin Vladislav1991

Всем еще раз привет. Я в отличном настроении и уже очень жду выхода на сцену. 22 октября выхожу на турнире Федерации NBC. Проходит в Москве, поэтому всех приглашаю поболеть.


На 15 октября мой вес 101,4 кг. Не знаю с чем связано, но за последние два дня мой вес упал на 2,5 кг. Качество как всегда на высоте, а мясо при мне.


Никаких серьезных манипуляций перед турниром делать не буду. Питание буду держать около 3000 ккал, а в последние два дня...

Отчет по форме. За 7 дней до турнира.]]> 18 Thu, 26 Oct 2023 17:41:24 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-3-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%B4%D0%BE-%D0%B2%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B0.35323/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-3-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%B4%D0%BE-%D0%B2%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B0.35323/ invalid@example.com (Moshkin Vladislav1991) Moshkin Vladislav1991
До первого старта осталось 3 недели (22 октября). Как ни странно, но форма мне нравится, вроде получается удержать объемы и даже добавлять веса на ноги, это безумно радует.

На прошлой неделе взял отдых от тренировок 2 дня и хорошо загрузился, чтобы чуть отдохнула ЦНС и с новыми силами в бой. Мой вес взлетел немного, но плавно снижается. На 1.10.2023 он составляет 105,7 кг.

Силовые тренировки сейчас иногда провожу 2\1, т.е две силовые, а на 3 кардио. Допустим, сегодня и...

Форма за 3 недели до выхода.]]> 20 Sat, 21 Oct 2023 08:16:55 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BE%D0%BB%D0%BE-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81-%D0%9C%D0%95%D0%A2%D0%90%D0%9D%D0%90-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B0-%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%B5.35251/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BE%D0%BB%D0%BE-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81-%D0%9C%D0%95%D0%A2%D0%90%D0%9D%D0%90-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B0-%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%B5.35251/ invalid@example.com (ZonderComandos) ZonderComandos Приветствую Вас форумчане!
​ На днях начну соло курс метана. Так как других вариантов нету. Надеюсь на прибавку 20-30% по отношению к курсу тест+метан.

Сразу хотелось бы поблагодарить:
@sashan
@akis
@Mr.Exclusive
@LeninKotik
@Jinn73
@charusha
@АлександрФ
@522452
@колян3456...

Соло курс МЕТАНА или как курсить на зоне ;-)]]> 70 Tue, 17 Oct 2023 18:29:23 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%97%D0%B0%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BB-%D0%AE%D1%82%D1%83%D0%B1-%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB.35339/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%97%D0%B0%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BB-%D0%AE%D1%82%D1%83%D0%B1-%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB.35339/ invalid@example.com (Moshkin Vladislav1991) Moshkin Vladislav1991 ]]> Thu, 05 Oct 2023 18:36:38 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D0%B8-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%BD%D0%BE%D0%B3.35299/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D0%B8-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%BD%D0%BE%D0%B3.35299/ invalid@example.com (Moshkin Vladislav1991) Moshkin Vladislav1991 Привет всем.
Сегодня расскажу как я тренирую свои ноги.

Начну с того, что силовые тренировки у меня по плану через день, но если выпадает на субботу, то в этот день я отдыхаю, так как провожу время с дочей, а потом работа за ноутбуком с подопечными.

Тренировка ног. Вариант 1.
1. Приведение ног 5 сетов по 15-20 повторений.
2. Подъем бедра на портняжную 5*20
3. Гакк приседания с резиной (лицом в спинку) 6*12
4. Румынская тяга с резиной 6*10

Тренировка ног. Вариант 2.
1. Приведение ног 5...

Мои тренировки ног.]]> 16 Mon, 02 Oct 2023 11:03:36 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BF%D0%BE-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B5-%D0%B7%D0%B0-7-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D0%B4%D0%BE-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%B0.35306/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BF%D0%BE-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B5-%D0%B7%D0%B0-7-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D0%B4%D0%BE-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%B0.35306/ invalid@example.com (Moshkin Vladislav1991) Moshkin Vladislav1991
Отчет по форме за 3.09.2023.

Пока все идет хорошо, но есть ощущения, что немного расслабился, поэтому надо по полной включаться в работу. Периодически позволяю себе что-то подъесть, так как вроде как форма отличная, но время поджимает.

С сегодняшнего дня выставил себе калорийность :
Белки 310 грамм (1240 ккал)
Жиры 96 грамм (864 ккал)
Углеводы 290 грамм (1160 ккал)
Итог : 3300 Ккал.

Что у меня вышло за прошлый месяц в среднем по БЖУ :
Белки 281 грамм (1124 ккал)
Жиры 128...

Отчет по форме за 7 недель до первого турнира.]]> 12 Sun, 03 Sep 2023 17:02:45 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F%D1%8F-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%9A%D1%83%D1%88%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BD%D0%B5%D1%82.35269/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F%D1%8F-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%9A%D1%83%D1%88%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BD%D0%B5%D1%82.35269/ invalid@example.com (Moshkin Vladislav1991) Moshkin Vladislav1991 На самом деле, это часто задаваемый вопрос. Ведь многие тренируется перед работой, а времени чтобы покушать и усвоить завтрак нет.

Буду отвечать и рассуждать относительно своего опыта и научных статей, которые читал по данной теме.

Начнём сразу с категории тренирующихся. Если вы новичок в спорте и до этого вообще никогда не занимались физическими нагрузками, то идти на голодный желудок я бы не советовал. Думаю, что в 90% случаев, вам станет плохо и упадёт уровень сахара в...

Ранняя тренировка. Кушать или нет?!]]> 2 Sun, 27 Aug 2023 17:50:18 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BF%D0%BE-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-23-07-2023.35277/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BF%D0%BE-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-23-07-2023.35277/ invalid@example.com (Moshkin Vladislav1991) Moshkin Vladislav1991
Очередной отчет по форме. Вес на 23.07.2023 составляет 106 кг. Постепенно снижается масса и вырисовывается форма. Для начала все идет как надо, без каких-то мучений и напрягов.

Что касается тренировочного процесса, то на данный момент силовые тренировки через день (отдельно верх и ноги), а в дни отдыха кардио (по 60 минут). Силовые показатели пока держаться на уровне, что не может не радовать.

Средний калораж на июль месяц :
Белки 266 грамм (1064 ккал)
Жиры 99 грамм (891...

Отчет по форме на 23.07.2023.]]> 14