Персональные блоги Wed, 13 May 2026 20:29:09 +0000 Wed, 13 May 2026 20:29:09 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://www.forum-do4a.com/user-blogs/ezubat.52511/ Sun, 12 Sep 2021 09:20:44 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D1%83-%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%85-%D0%BD%D0%B5-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%83%D1%82-%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B.34130/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D1%83-%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%85-%D0%BD%D0%B5-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%83%D1%82-%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B.34130/ invalid@example.com (ezubat) ezubat
Всем привет!
Решил поделиться полезной информацией, которая поможет многим. Итак, проблема большинства - это банальщина, а именно переретренированность. Многие любители тренируются по следующей схеме:
Тренировки каждый день в большом объёме, да ещё и стараются прогрузить мышцы дважды в неделю, хотя как неделя связана с нашим телом никто объяснить не может и все время на максималках. Масло в огонь подливают некоторые очень «одарённые тренера», которые...

Почему у многих не растут мышцы?]]> 5 Thu, 09 Sep 2021 02:06:39 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D1%8B%D0%B5-%D1%84%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8B-%D0%B2-%D0%91%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B5.34129/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D1%8B%D0%B5-%D1%84%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8B-%D0%B2-%D0%91%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B5.34129/ invalid@example.com (ezubat) ezubat Посмотреть вложение 292010 Часто в период массонабора при очень высокой калорийности и больших объемах пищи наша пищеварительная система не справляется и начинаются всяческие проблемы, главная из которых, что еда не может нормально усваиваться. Это, естественно, будет мешать прогрессу и набору мышечной массы, и тут на помощь приходят ферменты, которые могут усилить всасывание, поднять уровень аминокислот в крови и поступление всех питательных веществ на 30%, что не так уж и мало.
Какую...

Пищевые ферменты в Бодибилдинге.]]> 2 Wed, 08 Sep 2021 20:25:22 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A7%D1%83%D0%B4%D0%BE-%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D1%8B.34128/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A7%D1%83%D0%B4%D0%BE-%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D1%8B.34128/ invalid@example.com (ezubat) ezubat Сегодня хотел написать мысли по поводу фармакологии, а именно о поиске «Чудо-стероида». Очень актуальная тема для начинающих, а порой и для бывалых атлетов.
Берём любителя, который решил первый раз курсануть метаном и тестостероном или другим стеком, неважно: по итогу он набирает какое-то количество мышц и жира, конечно, но вот картинка далека от той, которую он видит в Инстаграме или ютубе, где ребята на несколько голов выше в плане формы и что начинает делать человек...

Чудо - Стероиды]]> Fri, 09 Jul 2021 11:14:51 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%8F-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82-%D0%91%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B5%D1%80%D1%83.33863/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%8F-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82-%D0%91%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B5%D1%80%D1%83.33863/ invalid@example.com (ezubat) ezubat Хотел поделиться своими мыслями о диете при подготовке к соревнованиям по бб.
Не секрет, что подходов и диет есть великое множество - кето,безуглеводные,белково-углеводное чередование и тд. Но все ли они подходят для применения в Бодибилдинге? Я считаю, что нет и самым разумным будет исключительно сбалансированная диета по бжу и с обязательным включением углеводов. Самое основное, на мой взгляд, это держать тонус и наполненность мускулатуры, что даёт нам гликоген и для...

Какая диета подходит Бодибилдеру.]]> 1 Thu, 08 Jul 2021 11:37:57 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B5-%D0%B8-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B5.33844/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B5-%D0%B8-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B5.33844/ invalid@example.com (ezubat) ezubat
Первое и основное правило: легкий голод на сушке и диете - это нормально и его нужно терпеть. Так должно быть и ныть тут не нужно, не можешь терпеть - не начинай. Но вот ввиду многих причин (человек урезается в категорию или просто хардкорно сидит на диете) случается так, что голод становится невыносимым, продолжается это много дней и что делать тогда, когда нужно держаться любой ценой?

Первое и самое безобидное, что работает и будет актуально для...

Как победить голод на сушке и диете.]]> Mon, 05 Jul 2021 09:26:45 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D1%91%D1%82-%D0%BF%D0%BE-%D0%BC%D0%BE%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%83.33824/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D1%91%D1%82-%D0%BF%D0%BE-%D0%BC%D0%BE%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%83.33824/ invalid@example.com (ezubat) ezubat Всем привет отчёт по форме:
Вес на сегодня 101кг.
Масса растёт, прогрессом я доволен хоть и набираю с жирком.

•По витаминам сейчас
МИХ 4 - 2 куба в неделю

Тренировки 4 раза в неделю, рабочие веса увеличились , диапазон повторён 12-15.
Из проблем столкнулся с повышением гематокрита , что в такую жару не мудрено.Справляюсь сливами и увеличением потребления жидкости, естественно пентоксифиллин и аспирин присутствуют.

Кардио на время отключил дабы...

Отчёт по моему массонабору.]]>