Персональные блоги Персональные блоги Thu, 14 May 2026 14:33:18 +0000 Thu, 14 May 2026 14:33:18 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://www.forum-do4a.com/user-blogs/dumkosex.91842/ Конкурс на сушку. Do4a, сделает нас эстетичными;) Tue, 13 Sep 2016 13:36:40 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D1%83-do4a-%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%B5%D1%82-%D0%BD%D0%B0%D1%81-%D1%8D%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8.23434/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D1%83-do4a-%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%B5%D1%82-%D0%BD%D0%B0%D1%81-%D1%8D%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8.23434/ invalid@example.com (Dumkosex) Dumkosex ( не знаю что за смайлик, буду надеяться, что он не гейский;) ).

Вообщем, как вы уже поняли эта тема создана для конкурса про сушку и похудение.
Не сказал бы, что я жирный, или слишком худой, просто за последнее время потерял свою форму...и здесь произошло чудо, сидя в кабинете на работе, листая наш всеми любимый паблик "Do4a" я наткнулся на пост, который реально мотивирует..P.S.: Да, может и не слишком кашерными призами, но очень приятными. Да и к тому же,...

Конкурс на сушку. Do4a, сделает нас эстетичными;)]]> 83 Результат за месяц (Конец конкурса на сушку от Дочи) Mon, 12 Sep 2016 20:53:43 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82-%D0%B7%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86-%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D1%86-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D1%83-%D0%BE%D1%82-%D0%94%D0%BE%D1%87%D0%B8.24677/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82-%D0%B7%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86-%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D1%86-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D1%83-%D0%BE%D1%82-%D0%94%D0%BE%D1%87%D0%B8.24677/ invalid@example.com (Dumkosex) Dumkosex
Сейчас вы увидите конечное видео и конечно же начальное.
Результат за месяц не маленький, мне удалось неплохо измениться.
Мой вес в начале конкурса: 92-93 кг. Сейчас же мой вес на 10 кг меньше.
Последний день дался непросто, сил тренироваться не было, но мы сделали это, и сейчас у меня будет заслуженный небольшой отдых.
Начало конкурса:

Результат в конце конкурса:

Несмотря на небольшой отдых, я не...

Результат за месяц (Конец конкурса на сушку от Дочи)]]> 57 Вместо живота-пресс за месяц!Реально!? Проверим! Tue, 06 Sep 2016 07:44:24 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE-%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81-%D0%B7%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86-%D0%A0%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE-%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BC.24565/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE-%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81-%D0%B7%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86-%D0%A0%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE-%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BC.24565/ invalid@example.com (Dumkosex) Dumkosex
Как и обещал, выложил видео своей тренировки на пресс.

В этом видео вы увидите "один из" моих способов не только избавиться от живота, а еще и сделать вместо него реально красивый и жесткий пресс.
Получится у меня это или нет вы увидите в конце нашего конкурса:^^:.

А сейчас.. Приятного всем просмотра:barbell-2:]]> 53 Празднование "Дня Бодибилдинга" в зале Do4и. Mon, 29 Aug 2016 12:11:37 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%94%D0%BD%D1%8F-%D0%91%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0-%D0%B2-%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D0%B5-do4%D0%B8.24592/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%94%D0%BD%D1%8F-%D0%91%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0-%D0%B2-%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D0%B5-do4%D0%B8.24592/ invalid@example.com (Dumkosex) Dumkosex 27.08.2016 в зале Do4и состоялся праздник "Дня Бодибилдинга", на которые приехали такие звезды как Сергей Югай, какая-то бикинистка и Константин Бубликов (на него мы к сожалению посмотреть не успели, потому что он приехал во второй половине дня, а мы были только в первой). Также на этом празднике были конкурсы, дегустация спортивного питания от Do4и, дегустация пироженых и тортиков от других компаний, и советы от профессионалов.
В этом видео вы...

Празднование "Дня Бодибилдинга" в зале Do4и.]]> 29 Что надо есть твою мать!? (Конкурс от До4и) Fri, 26 Aug 2016 06:51:45 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%BE-%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C-%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%8E-%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81-%D0%BE%D1%82-%D0%94%D0%BE4%D0%B8.24505/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%BE-%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C-%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%8E-%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81-%D0%BE%D1%82-%D0%94%D0%BE4%D0%B8.24505/ invalid@example.com (Dumkosex) Dumkosex
Как вы уже поняли вышло новое видео. Рассказывать в нем о своем питании очень долго, и как я сказал напишу всю информацию здесь.

Расписание каждого приема еды здесь вы увидите примерное:^^:
Поехали:kachok:
Жидкость: В день я выпиваю 2-3 литра воды, не считая воду во время тренировок, и не считая другой жидкости (в моем случае это чай).
Приемы пищи: ...

Что надо есть твою мать!? (Конкурс от До4и)]]> 22 Пройти 5000 ступенек реально!?Проверим!!+ Покажем вам тренировку рук. Tue, 16 Aug 2016 06:46:08 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%82%D0%B8-5000-%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%BA-%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE-%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BC-%D0%9F%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BC-%D0%B2%D0%B0%D0%BC-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D1%83-%D1%80%D1%83%D0%BA.24277/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%82%D0%B8-5000-%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%BA-%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE-%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BC-%D0%9F%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BC-%D0%B2%D0%B0%D0%BC-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D1%83-%D1%80%D1%83%D0%BA.24277/ invalid@example.com (Dumkosex) Dumkosex
Вчера был выходной день и вторая неделя конкурса подходила к концу, и я решил провести непростую кардио тренировку, решил поставить себе задачу пройти целых 5000 тысяч ступенек по лестнице, удалось ли мне это сделать или нет, вы узнаете посмотрев видео.
Всем приятного просмотра:JC_doubleup:
Икрам сегодня пи*дец:avtoradolf:


И еще покажу вам свою тренировку на руки, целую неделю мы не делали ни бицепс, ни трицепс, и решили их сделать в одной...

Пройти 5000 ступенек реально!?Проверим!!+ Покажем вам тренировку рук.]]> 8 У всех своя теория. Мнения ребят против мнения теоретиков. Fri, 12 Aug 2016 13:02:26 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A3-%D0%B2%D1%81%D0%B5%D1%85-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%8F-%D1%82%D0%B5%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F-%D0%9C%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%80%D0%B5%D0%B1%D1%8F%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2-%D0%BC%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%82%D0%B5%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2.24103/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A3-%D0%B2%D1%81%D0%B5%D1%85-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%8F-%D1%82%D0%B5%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F-%D0%9C%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%80%D0%B5%D0%B1%D1%8F%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2-%D0%BC%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%82%D0%B5%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2.24103/ invalid@example.com (Dumkosex) Dumkosex
Что же думают другие ребята по поводу тренировки груди?

]]> 135 Видео к конкурсу на сушку) Fri, 12 Aug 2016 12:57:47 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%BA-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D1%83-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D1%83.23541/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%BA-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D1%83-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D1%83.23541/ invalid@example.com (Dumkosex) Dumkosex
]]> 14 Видео 3. Тренировка плечей. Плечи как ядра. (сушка) Thu, 11 Aug 2016 05:44:36 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-3-%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%B9-%D0%9F%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%8F%D0%B4%D1%80%D0%B0-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0.23972/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-3-%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%B9-%D0%9F%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%8F%D0%B4%D1%80%D0%B0-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0.23972/ invalid@example.com (Dumkosex) Dumkosex Всем спасибо за просмотр))]]> 70