Персональные блоги Wed, 13 May 2026 20:21:43 +0000 Wed, 13 May 2026 20:21:43 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://www.forum-do4a.com/user-blogs/dinko.132814/ Tue, 03 Nov 2020 17:35:22 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD-6-%D0%92%D1%81%D1%91-%D1%83-%D0%BD%D0%B0%D1%81-%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B4%D0%B0%D1%83%D0%BD.32329/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD-6-%D0%92%D1%81%D1%91-%D1%83-%D0%BD%D0%B0%D1%81-%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B4%D0%B0%D1%83%D0%BD.32329/ invalid@example.com (Dinko) Dinko
К отчёту. Вес уменьшился, сегодня 90.2 вес (94.1 был 2 недели назад), ещё чуть-чуть и я бы перешла в категорию меньше 90... Замеры по месяцам в табличке.
Посмотреть вложение 275399
Есть 2500 ккал у меня не вышло, в среднем те же 2000...

"Жиромарафон"-6. Всё, у нас снова локдаун.]]> 45 Fri, 23 Oct 2020 08:57:31 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD-5-%D0%98%D0%B7-%D0%BE%D1%82%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%B0-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D1%80%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%BE%D0%BC.32254/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD-5-%D0%98%D0%B7-%D0%BE%D1%82%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%B0-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D1%80%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%BE%D0%BC.32254/ invalid@example.com (Dinko) Dinko Из отпуска я привезла 2.5 кг (а, ну да, я ещё выиграла в конкурсе на знание Польши книжку на польском и немецком и 65 евро за завершение челленджа 60 000 шагов в неделю). Но почти +2.5 кг за неделю затмили всё. То есть ща мои рост/вес 180/94.1. Отвратительная кровать + невозможность отключить отопление, жара в квартире в доме а-ля общага 70х + без намордника можно находиться тока если жрёшь. Ну да, конечно, не из воздуха,...

"Жиромарафон"-5. Из отпуска с "подарочком" :/]]> 44 Thu, 01 Oct 2020 11:14:30 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD-4-%D0%93%D1%80%D1%8F%D0%B7%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%B7%D0%B5%D1%80%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE-%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D0%B2-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B5.32148/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD-4-%D0%93%D1%80%D1%8F%D0%B7%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%B7%D0%B5%D1%80%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE-%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D0%B2-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B5.32148/ invalid@example.com (Dinko) Dinko Посмотреть вложение 273845 Посмотреть вложение 273846

Основные замеры (остальное в табличке): ОГ - 108, ОТ - 81, ОБ - 106
Посмотреть вложение 273847

А ещё я поупражнялась в арифметике и вышло, что человек я стал очень не очень Согласно умным...

"Жиромарафон"-4. Грязное зеркало снова в деле]]> 30 Wed, 30 Sep 2020 14:56:47 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD-3-%D0%9E%D1%82%D1%87%D1%91%D1%82-%D1%81%D0%BA%D1%83%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9.32053/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD-3-%D0%9E%D1%82%D1%87%D1%91%D1%82-%D1%81%D0%BA%D1%83%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9.32053/ invalid@example.com (Dinko) Dinko Вес повеселей пошёл вниз, сегодня утром 92.7, мой план весить меньше 90 кг к днюхе в ноябре выглядит вполне себе реальным. Особенно, если почаще выбираться в выходные поплясать во всякие дальние промзоны, но на те, что у моря, тока в шапке :D уши продуло хорошо, само не прошло и пришлось вчера тащиться к врачу за каплями.

Ем всё так же на 2000 ккал, занимаюсь всё так же: 75 минут кикбоксинга в понедельник и среду, порядка 120 минут тренажёрки (примерно 50 на...

"Жиромарафон"-3. Отчёт скучный]]> 46 Tue, 15 Sep 2020 19:26:47 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D1%91%D1%82-%D0%BF%D0%BE-%D0%BE%D1%82%D1%81%D1%83%D1%82%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%8E-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B0-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD-2-%D1%81-%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B8-%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0.31888/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D1%91%D1%82-%D0%BF%D0%BE-%D0%BE%D1%82%D1%81%D1%83%D1%82%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%8E-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B0-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD-2-%D1%81-%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B8-%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0.31888/ invalid@example.com (Dinko) Dinko Посмотреть вложение 272223

Походу, моё сытное питание до 2100...

Отчёт по отсутствию результата или "Жиромарафон"-2 с фотками жира]]> 54 Tue, 25 Aug 2020 09:36:59 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D1%85-2%D1%85-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D1%8F%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC-%D1%81-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9.31695/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D1%85-2%D1%85-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D1%8F%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC-%D1%81-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9.31695/ invalid@example.com (Dinko) Dinko За эти недели были:
- введены сложные углеводы, сокращено количество жиров и белков
- увеличена калорийность до 2100
- я без проблем выдерживаю 60 минут тренировки, даже какое-то ощущение "эт что, всё? :/" появлялось на этой недели
- завершена домашняя программа тренировок
- начата программа от страховки с бонусом 30 евро, если 12 недель ходить по 60 000 шагов в неделю. Пока я иду в направлении этого умопомрачительного...

Результаты первых 2х недель и появление новых проблем с головой]]> 41 Fri, 21 Aug 2020 19:39:20 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD-%D0%92%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-d.31622/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD-%D0%92%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-d.31622/ invalid@example.com (Dinko) Dinko Посмотреть вложение 271163
Но да, должна отметить, что спать я стала как младенец и...

Жиромарафон. Вступление :D]]> 16 Fri, 14 Aug 2020 13:07:45 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%8E-%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B5%D0%B5-%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%80%D1%83%D1%8E.31555/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%8E-%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B5%D0%B5-%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%80%D1%83%D1%8E.31555/ invalid@example.com (Dinko) Dinko
Предыстория краткая. Декабрь 2017 год, 29 лет, рост 180 см, вес 132 кг, сидячая работа, а до того иногда и 2 работы и на удалёнке, диабет 2 типа, депрессия, высокое давление ну и всякое сопутствующее. Что делала - низкоуглеводка, психиатрия и психотерапия, интервальное голодание, бытовая активность (ходьба).

Сейчас, август 2020. Рост не менялся, лет 32 :D Вес 96 кг, никакие медикаменты не...

Начинаю, вернее систематизирую]]> 21