Персональные блоги Wed, 13 May 2026 23:45:18 +0000 Wed, 13 May 2026 23:45:18 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://www.forum-do4a.com/user-blogs/benchmonster-%D0%91%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BB.88922/ Mon, 02 Apr 2018 06:05:00 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%8F-%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D0%BB-%D0%BF%D0%BE-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B5-%D0%91-%D0%98-%D0%A8%D0%B5%D0%B9%D0%BA%D0%BE-%D0%96%D0%B8%D0%BC-%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B0-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B9-%D0%BF%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%82%D1%8C.22881/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%8F-%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D0%BB-%D0%BF%D0%BE-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B5-%D0%91-%D0%98-%D0%A8%D0%B5%D0%B9%D0%BA%D0%BE-%D0%96%D0%B8%D0%BC-%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B0-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B9-%D0%BF%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%82%D1%8C.22881/ invalid@example.com (Benchmonster Беловал) Benchmonster Беловал Посмотреть вложение 141564



В октябре 2014 года я вернулся к лифтерским тренировкам.Помню жутко ныли травмированные кисти, причиной которых были неправильно спланированные тренировки по тяжелой атлетике. Нехотелось вновь схватить перетрен, а тем более травмироваться. Как вернуться к тренировкам? С чего начать? Я не знал. И тогда, мне на помощь пришли тренировочные планы Б.И.Шейко.Поначалу, я относился к ним скептически, ведь всегда тренировался интуитивно, а тут план, с четко разбитыми...

Как я работал по программе Б.И.Шейко - "Жим лежа для любителей пахать".]]> 28 Tue, 30 Jan 2018 13:50:10 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B8%D0%B2%D0%BE-%D0%B8-%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3.26822/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B8%D0%B2%D0%BE-%D0%B8-%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3.26822/ invalid@example.com (Benchmonster Беловал) Benchmonster Беловал Посмотреть вложение 188750

Алкоголь вредная вещь и уже давно научно подтверждена. Истерия ЗОЖ завоевывает улицы, активисты из Бодимании и Лев против насильно пытаются лишить народ в выходные их градусного лакомства (где-то плачет один Хованский). Каждый первый спортсмен в очередном бложике говорит о своей ортодоксальности об алко-фри. Неужели вы все такие стритэйджеры!? А я не скрою свою любовь к пиву! Мне нравится этот пенный напиток и я выпью в пятницу кружечку-другую. Она никак не...

Пиво и Пауэрлифтинг]]> 48 Mon, 04 Dec 2017 06:39:50 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D0%B8-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%B0-%D0%BB%D0%B5%D1%82-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%BA%D0%B0-%D1%81%D1%8B%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%82%D1%86%D1%83-%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D1%8F.27449/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D0%B8-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%B0-%D0%BB%D0%B5%D1%82-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%BA%D0%B0-%D1%81%D1%8B%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%82%D1%86%D1%83-%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D1%8F.27449/ invalid@example.com (Benchmonster Беловал) Benchmonster Беловал
Тренинг и питание после сорока лет или памятка сына отцу. Часть первая]]> 181 Fri, 01 Dec 2017 10:46:46 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BE%D1%84%D1%82-%D1%8D%D0%BA%D0%B8%D0%BF%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%B2-%D0%B4%D0%B8%D0%B2%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B5-raw.27450/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BE%D1%84%D1%82-%D1%8D%D0%BA%D0%B8%D0%BF%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%B2-%D0%B4%D0%B8%D0%B2%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B5-raw.27450/ invalid@example.com (Benchmonster Беловал) Benchmonster Беловал
(Мои первые корявые 250 кг)

SN-PRO и ящик пива

После Чемпионата Мира WRPF, ужасно устал - хотелось поесть и оказаться в кровати за просмотром танцев на ТНТ в обнимку со своей любимой. Мысленно уже дома, но ещё в осенней Москве.
Голод утолялся при помощи бургера и кружки пива в компании друзей и тренера. С одним товарищем по железу зашёл разговор про софт-экипировку. Он доказывал что работа в слинге даёт положительный эффект в подготовке безэкипировщиков....

Софт-экипировка в дивизионе RAW]]> 10 Mon, 27 Nov 2017 12:53:08 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%98-%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0-pro-%D0%BC%D1%8F%D1%81%D0%BE.27422/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%98-%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0-pro-%D0%BC%D1%8F%D1%81%D0%BE.27422/ invalid@example.com (Benchmonster Беловал) Benchmonster Беловал

Ни один шейкер протеинового коктейля (даже если он будет из высококачественного белкового концентрата и молока коров из альпийских лугов) не заменит полноценный кусок мяса. Под ним я больше подразумеваю говядину, ни птица, ни бекон не сравнится с телятиной. Ее вкус невозможно ни с кем и ни с чем перепутать и не найти альтернативной замены (да, господа-вегетарианцы, мясо не заменить брокколи или соей!).
Сейчас высоким гастрономическим спросом пользуется -...

И снова PRO мясо]]> 45 Sun, 26 Nov 2017 11:55:10 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE-%D0%B2%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%B5-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B3%D0%B8%D0%B1%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D1%8B%D0%B5-%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D1%82%D0%B8-%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82-%D0%B4%D0%BE-%D0%9B%D1%83%D0%BD%D1%8B-%D0%B8-%D0%B4%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B8%D0%B5-%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5-%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D1%8B-%D0%B2-%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B5.27415/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE-%D0%B2%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%B5-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B3%D0%B8%D0%B1%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D1%8B%D0%B5-%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D1%82%D0%B8-%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82-%D0%B4%D0%BE-%D0%9B%D1%83%D0%BD%D1%8B-%D0%B8-%D0%B4%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B8%D0%B5-%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5-%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D1%8B-%D0%B2-%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B5.27415/ invalid@example.com (Benchmonster Беловал) Benchmonster Беловал Посмотреть вложение 200174
Вангую лютый холивар под данным материалом, но все же выскажу своё сугубо личное оценочное суждение.

В качестве предисловия

29го октября на Чемпионате Мира WRPF - в дисциплине Становая тяга ПРО был уличён в хитрости атлет из Польшы. Чтобы легче "тянулось" он смазывал свои голени маслом. На первый подход он был допущен, его "хитрость" заметили, но поздно, атлет оставил после себя хорошие жирные пятна на грифе.

Масло для хорошего скольжения

Ко второй...

Масло, вдавливание, не разгибаемые локти, мост до Луны и другие читерские методы в Пауэрлифтинге]]> 37 Fri, 24 Nov 2017 11:11:00 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8C-%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B8-%D0%9D%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%BA-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%88%D0%BD%D0%BE-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D1%8F%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F.27414/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8C-%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B8-%D0%9D%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%BA-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%88%D0%BD%D0%BE-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D1%8F%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F.27414/ invalid@example.com (Benchmonster Беловал) Benchmonster Беловал Посмотреть вложение 200144

За несколько дней до соревнований ты полон сил и уверенности, что поднимешь запланированное. Чувствуешь себя Халком? С предвкушением ждёшь - день Х, но СТОП, рассчитал ли ты свою разминку? С чего будешь ходить и на чем остановишься в конечном итоге?
Если прикидка показывает и прогнозирует твои способности на предстоящем соревновании, то разминка приводит к конечному итогу - "С чего стартовать". Все просто, но все же не так банально.
Я был свидетелем как...

"Недовестись" и порваться, или "перепахать" и Не получить баранок - как успешно размяться?]]> 17 Wed, 22 Nov 2017 11:17:25 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B0%D0%B9-%D1%80%D1%8B%D0%B1%D0%B5-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE-%D0%B2-%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%91%D0%BC-%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B5.27377/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B0%D0%B9-%D1%80%D1%8B%D0%B1%D0%B5-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE-%D0%B2-%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%91%D0%BC-%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B5.27377/ invalid@example.com (Benchmonster Беловал) Benchmonster Беловал Сейчас, когда в приоритете здоровый образ жизни и профессиональный спорт (да, я пытаюсь совместить несовместимое), рыбе отвожу не меньшую роль в своём режиме питания.

В построении гармоничного телосложения необходимо обратить внимание, а точнее направить свои кухонные приборы, на белую и красную рыбу.

Белая - значит низкокалорийная и мужская

Этот сорт рыбы содержит до 20 граммов постного белка....

Дай рыбе место в твоём рационе!]]> 70 Wed, 22 Nov 2017 10:41:52 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%BF%D0%B0-%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%88%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0.27403/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%BF%D0%B0-%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%88%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0.27403/ invalid@example.com (Benchmonster Беловал) Benchmonster Беловал Посмотреть вложение 199875
В качестве ремарки.

Я недавно сфере здоровья и красоты - думаю так корректней назвать фитнес-индустрию. Пять лет прошло с тех пор как я надел бейдж со своим именем (и до сих пор не снял) и заступил на пост дежурного и персонального тренера. В моей карьере были и взлеты и падения, но из любой ситуации я извлекал рациональное зерно, которое питает опытом. Я им поделюсь, может быть тебе будут полезны мои умозаключения на эту тему.

Приступим!

Ты фитнес-тренер,...

Три принципа успешного фитнес-тренера]]> 36 Wed, 22 Nov 2017 03:09:53 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D0%BE-%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B0-%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BA.27399/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D0%BE-%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B0-%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BA.27399/ invalid@example.com (Benchmonster Беловал) Benchmonster Беловал Посмотреть вложение 199782
Если ужин нужно отдать врагу (с чем я категорически не согласен), то утренний приём пищи должен автоматически отправляться в желудок с момента пробуждения.
Большинство людей обходится, вместо полноценного завтрака, чашкой кофе и бутербродами (в лучшем случае), но это с натяжкой можно назвать первым приёмом пищи. После такого "завтрака" твой желудок почувствует голод спустя полтора часа.

Закрой рот от этого!

Ты не получишь ничего полезного, кроме как чувства...

Что нужно есть на завтрак?]]> 11 Tue, 21 Nov 2017 16:08:39 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B2%D0%B8-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%82%D1%8B.27367/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B2%D0%B8-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%82%D1%8B.27367/ invalid@example.com (Benchmonster Беловал) Benchmonster Беловал Посмотреть вложение 199101

В ноябрьской статье за 2016 год, я затрагивал травматизм в жиме лёжа. Так как, с каждым разом меня активно "задалбливают" жалобами на боли и растяжения после жима, то посвящу эту заметку о "наболевшем".

Будь упрямым - снимай сам!

Порвать грудь дело, требующее достаточного ума и смелости. Самый простой вариант это снимать все веса, начиная с разминочных и заканчивая рабочими - самостоятельно. Зачем тебе партнёр на тренировках, зачем просить подстраховать...

Не порви свои дельты!]]> 58 Mon, 20 Nov 2017 18:14:30 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%B0-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B8%D0%B4%D0%BA%D0%B0-%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB.27393/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%B0-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B8%D0%B4%D0%BA%D0%B0-%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB.27393/ invalid@example.com (Benchmonster Беловал) Benchmonster Беловал Посмотреть вложение 199586
Большинство атлетов, за несколько недель, а самые отчаянные за неделю, до соревнований пытаются узнать свой ПМ. Для этого они не идут к гадалке и не делают социологическое исследование, а всего лишь вешают блины на штангу и широким шагом идут на веса. Шагают пока не упрутся. Есть ли в этом рациональное зерно?
Его нет, однозначно! Такая нагрузка сравнима с соревнованиями, а после них организм восстанавливается и выхолит на пик спустя 3-4 недели! Вычеркивай...

Проходка или Прикидка - есть ли смысл?]]> 26 Fri, 10 Nov 2017 14:00:14 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%A2%D0%9E%D0%93%D0%98-%D0%9C%D0%9E%D0%95%D0%93%D0%9E-%D0%92%D0%AB%D0%A1%D0%A2%D0%A3%D0%9F%D0%9B%D0%95%D0%9D%D0%98%D0%AF-%D0%9D%D0%90-%D0%A7%D0%95%D0%9C%D0%9F%D0%98%D0%9E%D0%9D%D0%90%D0%A2%D0%95-%D0%9C%D0%98%D0%A0%D0%90-wrpf.27353/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%A2%D0%9E%D0%93%D0%98-%D0%9C%D0%9E%D0%95%D0%93%D0%9E-%D0%92%D0%AB%D0%A1%D0%A2%D0%A3%D0%9F%D0%9B%D0%95%D0%9D%D0%98%D0%AF-%D0%9D%D0%90-%D0%A7%D0%95%D0%9C%D0%9F%D0%98%D0%9E%D0%9D%D0%90%D0%A2%D0%95-%D0%9C%D0%98%D0%A0%D0%90-wrpf.27353/ invalid@example.com (Benchmonster Беловал) Benchmonster Беловал
(Успешная вторая попытка на 245 кг)

Заруба была на славу! 25 сильнейших атлетов со всего Мира, по итогам я шестой в абсолютном зачёте и четвёртый в категории. Уступил Вячеславу Летлану, выступавший за два дня до меня в категории Любители без ДК, его сумма была в автозачете на Pro, уступил из-за веса (я был тяжелее на что грамм). Первое место в категории у Андрея Сапожонкова, второе у призера Олимпийских Игр по тяжёлой атлетике - Олега Перепеченова. Оба...

ИТОГИ МОЕГО ВЫСТУПЛЕНИЯ НА ЧЕМПИОНАТЕ МИРА WRPF]]> 38 Fri, 10 Nov 2017 06:02:30 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B7%D0%BE%D1%80%D0%B2%D0%B8-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8-%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B-%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B9.27358/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B7%D0%BE%D1%80%D0%B2%D0%B8-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8-%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B-%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B9.27358/ invalid@example.com (Benchmonster Беловал) Benchmonster Беловал Посмотреть вложение 198997

Классический тренировочный процесс - хорош, его эффективность - неповторима, но все же рано или поздно необходимо от него отходить. Для чего менять то, отчего "прет"? Чтобы не стоять на месте, чтобы не попасть в "застой". Ты можешь варьировать веса, количество подходов, но все же не отойдёшь от цикличной классической тренировки с отягощениями - суть не меняется. Попробуй изменить частоту выполнения. Что для этого необходимо? Сбавь весь, и выполни несколько...

Взорви свои мышцы - Статодинамикой!]]> 13 Wed, 08 Nov 2017 14:10:56 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%BB%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4-%D0%A7%D0%B5%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BC-%D0%9C%D0%B8%D1%80%D0%B0-wrpf.27270/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%BB%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4-%D0%A7%D0%B5%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BC-%D0%9C%D0%B8%D1%80%D0%B0-wrpf.27270/ invalid@example.com (Benchmonster Беловал) Benchmonster Беловал Посмотреть вложение 198031
В канун Чемпионата Мира WRPF, осознаю, насколько сильная будет ЗАРУБА в категории до 90 кг! Рекорд всех времён в этой категории уже как 32 года никто не может побить, а вес пожать нужно приличный - 256,5 кг! К заветному весу вплотную приблизился Алексей Дроздов, Олег Базилевич, Ербол Науанов, Руслан Греев, Вячеслав Летлан, а ещё ближе к этому рекорду оказался Юрий Некрасов, пожавший 255 кг, на Чемпионате России ФПР 2016 в Архангельске. Сейчас явный фаворит...

Параллели перед Чемпионатом Мира WRPF]]> 16 Thu, 02 Nov 2017 08:48:40 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%AF%D0%A1%D0%9E-%D0%9B%D0%A3%D0%A7%D0%A8%D0%98%D0%99-%D0%A1%D0%A2%D0%95%D0%A0%D0%9E%D0%98%D0%94.27283/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%AF%D0%A1%D0%9E-%D0%9B%D0%A3%D0%A7%D0%A8%D0%98%D0%99-%D0%A1%D0%A2%D0%95%D0%A0%D0%9E%D0%98%D0%94.27283/ invalid@example.com (Benchmonster Беловал) Benchmonster Беловал Посмотреть вложение 198167

Многие атлеты и посетители тренажёрных залов из-за загруженного рабочего графика не могут позволить себе элементарного - ПОЕСТЬ.
Они начинают искать еде замену, кто-то давится протеиновыми коктейлями, а некоторые не брезгают фастфудом. Но приведут ли такие "замены" прогрессу? Скорее наоборот. Никто не отменял правильного питания! Я не говорю о ппшной истерии что заполонила соц.сети и ю-туб, человеку - необходимо МЯСО!

Любой успешный ПРО-атлет никогда не...

МЯСО - ЛУЧШИЙ СТЕРОИД!]]> 21 Mon, 30 Oct 2017 12:41:46 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%9B%D0%B8%D1%84%D1%82%D1%91%D1%80%D0%B0-%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B8%D0%B5-%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8-ver-2-0.27281/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%9B%D0%B8%D1%84%D1%82%D1%91%D1%80%D0%B0-%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B8%D0%B5-%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8-ver-2-0.27281/ invalid@example.com (Benchmonster Беловал) Benchmonster Беловал Посмотреть вложение 198163

В качестве предисловия.

Пауэрлифтинг, в первую очередь, эталон силы и в приоритете у атлета стоят поднятые килограммы, а не мышечные пропорции и их качество. Но все же и в прослойке суровых силовиков есть люди, которые выглядят атлетично, для которых сила и красота тела стоит в режиме равенства и гармонии. Взгляни на Андрея Сапожонкова, Юрия Никулина и на Вадима Кахуту - они словно аполлоны в мире трёх движений! Кто-то скажет что эти атлеты лёгкий и...

"Сушка" для Лифтёра. Краткие рекомендации. Ver.2.0.]]> 18 Mon, 30 Oct 2017 07:16:10 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0.27282/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0.27282/ invalid@example.com (Benchmonster Беловал) Benchmonster Беловал Посмотреть вложение 198166

Индустрия спортивного питания не только заботится о построении тела культуристов, но и уделяет не мало вниманию восстановлению и увеличению силовых показателей у троеборцев, стронгменов и тяжелоатлетов. Какие добавки лучше всего подходят пауэрлифтерам?

БЦА - незаменимые аминокислоты. Блокируют выработку кортизола и хорошо восстанавливают после тяжёлых тренировок. Есть множество вариантов как их употреблять.

Моя личная схема.

В день тренировок:

1 чайная...

Набор спортивного питания для лифтера]]> 10 Sun, 08 Oct 2017 07:21:40 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BD%D0%B5-%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C.27171/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BD%D0%B5-%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C.27171/ invalid@example.com (Benchmonster Беловал) Benchmonster Беловал Посмотреть вложение 195995


Какое-то время, среди атлетов в пауэрлифтинге уровня ПРО, утвердилось мнение о том, что для постоянного прогресса необохима беспрерывная "химиотерапия" с плавным переходом на мост. Все вроде логично, ты не оказываешься в гормональной яме, шпигуешься когда положено, и поправляешь здоровье кубиком тестика во время отдыха раз в 7-9 дней, идеально, не так ли? Как всегда в уголке запрятано большое жироное "НО".

Рецепторы мать их!

Тема чувствительности...

Мостить или не мостить?]]> 15 Mon, 02 Oct 2017 06:53:12 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/wpc-%D0%B0%D0%BA%D0%B0-%D0%98%D0%9F-%D0%AE%D1%80%D0%B8%D0%B9-%D0%A3.27165/ https://www.forum-do4a.com/threads/wpc-%D0%B0%D0%BA%D0%B0-%D0%98%D0%9F-%D0%AE%D1%80%D0%B8%D0%B9-%D0%A3.27165/ invalid@example.com (Benchmonster Беловал) Benchmonster Беловал
Помнишь, советский мультфильм про дракона, который жил в замке и купался в золоте, наносил непоправимый вред ближайшим деревням, а потом к нему пришёл мальчик чтобы отрубить голову. Голову отрубил, но золото его затмило и он чуть ли не сам превратился в дракона, благо опомнился зачем шёл в этот зловещий дворец.
WPC-России создавалось тоже, своего рода против драконьего произвола IPF, под эгидой "Федерация для спортсменов, созданная спортсменами". Все было романтично и...

WPC ака ИП Юрий У]]> 36