Персональные блоги Wed, 13 May 2026 23:41:50 +0000 Wed, 13 May 2026 23:41:50 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://www.forum-do4a.com/user-blogs/6332588.27361/ Mon, 29 Oct 2018 18:50:52 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A-%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5.28407/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A-%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5.28407/ invalid@example.com (6332588) 6332588 Я, конечно, не забросил и не забил, просто поменял чуток сферу деятельности и сместил медиа активность в инсту. Так что для тех, кто там на меня подписан сейчас новостей не будет, а для всех остальных - пожалуй будут)
Итак, во-первых я по прежнему без фармы. Т.е. полностью. Во-вторых, я по прежнему в однослойной экипе, хотя ради интереса выступил один раз рав на местном турнире ФПР. В третьих, я по прежнему упрямо пру к званию МСМК...

К Элите!]]> 135 Wed, 03 Jan 2018 18:31:05 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A6%D0%A4%D0%9E-%D0%A4%D0%9F%D0%A0.27504/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A6%D0%A4%D0%9E-%D0%A4%D0%9F%D0%A0.27504/ invalid@example.com (6332588) 6332588 Ну что, пора уже детально описать свой пятничный позор....хотя...а почему, собственно позор? А давайте-ка разберёмся подробнее. Итак

Основная подготовка закончилась в воскресенье 10.12 2017. Пять полных дней отдыха мне сейчас более чем достаточно (уже сегодня я, в принципе, готов идти тренить, но из-за простуды не пойду....скорее всего). Но уже в понедельник 11 декабря я хватаю простуду (или ещё какую херню) и вплоть до вчера не могу нормально...

ЦФО ФПР]]> 73 Fri, 08 Dec 2017 21:51:39 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A-%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4-340-1-%D0%A2%D1%80%D0%B8-%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0-%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F.27198/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A-%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4-340-1-%D0%A2%D1%80%D0%B8-%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0-%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F.27198/ invalid@example.com (6332588) 6332588 Соревнования всё ближе, а значит спама от пузатого будет всё больше. Давече была у меня тяжёлая экипная треня приседа. Отработал на славу: 250*2,280*2,310*2 и 340*1. Причём 340 впервые приседал с отходом от стоек (я же на ФПР готовлюсь) в двухметровых бинтах и без майки "Эректор" (поэтому спина сегодня в ебанные лоскуты, шнурки завязать больно). Да к тому же на достаточно сильном утомлении (9 дней назад полуседы 330*2 и 350*2, 4 дня назад жим в майке). В...

К Элите! Присед 340*1. Три варианта исполнения]]> 41 Tue, 31 Oct 2017 10:52:20 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A-%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%9A%D1%83%D0%B1%D0%BE%D0%BA-%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%BF%D0%BE-%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D1%83-%D0%A4%D0%9F%D0%A0.27292/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A-%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%9A%D1%83%D0%B1%D0%BE%D0%BA-%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%BF%D0%BE-%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D1%83-%D0%A4%D0%9F%D0%A0.27292/ invalid@example.com (6332588) 6332588 В прошлые выходные, в рамках подготовки к первенству ЦФО ФПР, я принял участие в Кубке области по жиму лёжа. Цель была проста - пожать в новой майке на соревах, чтобы понимать на что примерно расчитывать на ЦФО. План был 220-225-230.
Правда уже на разминке я стал понимать, что план придётся корректировать. Перезаказал на 210.
Первым подходом выпцуливаю с груди очень мощно, но не включаюсь и ловлю маленькое двойное движение....

К Элите: Кубок области по жиму ФПР.]]> 36 Fri, 29 Sep 2017 10:37:46 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A-%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4-330-2-%D0%B8-350-2.27141/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A-%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4-330-2-%D0%B8-350-2.27141/ invalid@example.com (6332588) 6332588 Привет, дочата! Давно я не писал, так как сказать и показать было нечего. Выбила меня ангина гадкая почти на месяц из графика. В зал я хоть и ходил, но силушки не было. Почитал по интОрнетам, там и сям и понял я - месяц надо потерпеть. Хворь я хоть и победил, но последствия её до 4-х недель из организма выветриваются. А потому на более или менее приличный кг я не надеялся аккурат до сегодня. Более того два дня назад, в среду, я так люто устал на...

К Элите! Присед 330*2 и 350*2]]> 53 Mon, 18 Sep 2017 10:54:05 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A-%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B0-%D0%B2-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%B5.26870/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A-%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B0-%D0%B2-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%B5.26870/ invalid@example.com (6332588) 6332588 Как я и обещал, выкладываю контрольную точку в приседе. 250(555lb)*5 в аптечных бинтах. Почему именно такой вес и именно на 5 повторов? Логика такова: на 5 я максимум делал 240, причём очень сильно в упор. 250 вставал на 4 раза. Если бы я решил делать, как планировал изначально, 250/4*3, то при отдыхе между подходами 10-12 минут, оценить реальную СИЛОВУЮ прибавку было бы проблематично. Силовую выносливость, да можно, но у нас не кроссфит. И в приоритете сила. Поэтому я...

К Элите! Контрольная точка в приседе.]]> 49 Thu, 31 Aug 2017 09:54:39 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B8%D1%87-%D0%9F%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D0%B0-%D0%B2%D1%81%D1%91.27015/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B8%D1%87-%D0%9F%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D0%B0-%D0%B2%D1%81%D1%91.27015/ invalid@example.com (6332588) 6332588 Какая причина, интересно?]]> 69 Mon, 07 Aug 2017 08:59:05 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A-%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%96%D0%B8%D0%BC-%D0%B8-%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B8.26901/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A-%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%96%D0%B8%D0%BC-%D0%B8-%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B8.26901/ invalid@example.com (6332588) 6332588 Жим. В конце декабря 2016 я решил пожать рав на раз. Получилось более чем скромно всего 140 кг на раз. Сказалась длительная подготовка в экипировке. До мая 2017 я ничего в подготовке не менял т.к. предстоял важный старт в ФПР. А вот после него, я организовал себе вполне полноценный силовой период с целью улучшить показатели в жиме и приседе. В тяге стояла...

К Элите! Жим и тяга -контрольные точки]]> 96 Fri, 21 Jul 2017 07:56:36 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A-%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%A3%D0%B4%D0%B8%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE-%D0%BD%D0%BE-%D1%81%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8F-%D0%96%D0%B8%D0%BC-%D0%B8-%D0%A2%D1%8F%D0%B3%D0%B0.26833/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A-%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%A3%D0%B4%D0%B8%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE-%D0%BD%D0%BE-%D1%81%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8F-%D0%96%D0%B8%D0%BC-%D0%B8-%D0%A2%D1%8F%D0%B3%D0%B0.26833/ invalid@example.com (6332588) 6332588
Т.к. у меня активная (экипная) подготовка начнётся через неделю, то пока выкладываю, что есть (а то забудете нах, самого крутого натурала Дочи и Рунета.)

Меню на сегодня:
жим 240*1 -

Тяга с 10 см плинтов в замок 240*1 -

ну и хуй с ним, присед 240*5 в медиках

Доёбываться только по делу и, желательно,...

К Элите! Удивительно, но сегодня Жим и Тяга.]]> 115 Mon, 10 Jul 2017 13:09:43 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A-%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4-%D0%B8-%D0%B6%D0%B8%D0%BC-%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F.26689/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A-%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4-%D0%B8-%D0%B6%D0%B8%D0%BC-%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F.26689/ invalid@example.com (6332588) 6332588 Давненько я не подкидывал говна на вентилятор, сравнивая себя гипотетического со звездами отечественного бодибилдинга. Надо исправлятся)))
Из-за того, что я решил таки официально оформить МС ФПР, мне весь это года приходиться сидеть на жопе ровно. Уже 3 охуительных турнира прошли мимо меня. А значит три первых места уплыли (ведь, как мы с вами помним, равных вашему покорному слуге, в экипировочных любителях нет). Но ничего, я потерплю. Цель, как говориться,...

К Элите: присед и жим стоя.]]> 63 Wed, 05 Jul 2017 14:35:55 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD-%D0%9F%D0%A0%D0%A3%D0%A5%D0%98-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%83%D0%B4%D0%B0-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%91%D1%82%D1%81%D1%8F.26762/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD-%D0%9F%D0%A0%D0%A3%D0%A5%D0%98-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%83%D0%B4%D0%B0-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%91%D1%82%D1%81%D1%8F.26762/ invalid@example.com (6332588) 6332588 https://do4a.com/threads/К-Элите-присед-и-жим-стоя.26689/) с тех пор...

Феномен ПРУХИ или откуда, что берётся?]]> 49 Fri, 19 May 2017 13:59:55 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A-%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%9A%D1%83%D0%B1%D0%BE%D0%BA-%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%A4%D0%9F%D0%A0.26514/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A-%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%9A%D1%83%D0%B1%D0%BE%D0%BA-%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%A4%D0%9F%D0%A0.26514/ invalid@example.com (6332588) 6332588
Как вы наверное помните этот год у меня проходит под эгидой ФПР. В том плане, что я пропускаю год в альтернативе, чтобы влупить МС ФПР осенью или зимой. А так как пока я на дисквале мне выше области нельзя, то приходиться выступать на ней родимой.
Собственно в воскресенье 14 мая я там и выступил. И это, пожалуй, было самое двойственное выступление в моей соревновательной практике. с одной стороны я люто (не без помощи судей) обосрался на приседе и жиме, с другой...

К Элите! Кубок области ФПР.]]> 97 Mon, 15 May 2017 16:57:46 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A-%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4-340-1.26405/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A-%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4-340-1.26405/ invalid@example.com (6332588) 6332588
Вчера была прикидка в приседе. К сожалению, день не задался с самого начала и я на полном серьёзе, поднимаясь в зал, хотел пойти домой. Но потом ничего, расприседался. Правда немного выбила из колеи экипа - лямка порвалась по шву подшива и случился небольшой перекос в спине.Не критичный, но неприятный. По плану было 220*2, 250*2, 280*2, 310*1 и потом или 330 или 340. В итоге пошёл на 340.


За досед особо...

К Элите! Присед 340*1]]> 225 Mon, 24 Apr 2017 09:20:07 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A-%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%96%D0%98%D0%BC-%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B9-%D0%BA-%D0%BD%D0%B5%D0%B9-%D0%B2%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B5-%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%BA.26378/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A-%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%96%D0%98%D0%BC-%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B9-%D0%BA-%D0%BD%D0%B5%D0%B9-%D0%B2%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B5-%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%BA.26378/ invalid@example.com (6332588) 6332588 - 215*1 с 4х см бруса

Тренинг в части жима я изменил, максимально его приблизив к канонам ЛМС. Веса снизил, с груди жать перестал, повторы и подходы увеличил. Логика такая - снизу на 8 см майка выкидывает 230-240 кг., но дожать я их не могу, поэтому беру 5-8 см брус и хреначу 180-190 в раскладках 4*4. Набегает...

К Элите! ЖИм, который к ней вообще никак...]]> 12 Fri, 21 Apr 2017 08:19:56 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A-%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4-350-2.26360/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A-%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4-350-2.26360/ invalid@example.com (6332588) 6332588
Кубок области ФПР всё ближе, ветрянкой от детей я не заразился ( и надеюсь и не заражусь), а значит продолжаю ебашить. Эта неделя у меня была пожалуй самой тяжёлой за всю мою подготовку, а точнее даже не неделя, а 10 дней с 5 по 14 апреля.Посудите сами: 5.04 тяжёлый жим в майке, 7.04 тяжёлая тяга (прикидка по факту) в комбезе, 10.04 тяжёлый присед в комбезе до 315*2, 14.04 тяжелейшие полуседы...

К Элите! Присед 350*2]]> 34 Fri, 14 Apr 2017 18:15:43 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81.26304/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81.26304/ invalid@example.com (6332588) 6332588 Вес мой будет в районе 125 с утра. Процент жира....ну 25-30%, возраст 36-37. Т.е. активной соревновательной карьеры 3 года максимум. Как мне стратегически и тактически строить свои курсы? Цель максимум силы. Анализы как и сейчас - в пределах референтов.
Спрашиваю заранее, так как...

Первый курс.]]> 97 Thu, 13 Apr 2017 00:46:53 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A-%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%9E%D1%82%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA-%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B0-%D0%B8-%D0%B3%D0%B0%D0%BA%D0%BA-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4.26295/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A-%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%9E%D1%82%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA-%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B0-%D0%B8-%D0%B3%D0%B0%D0%BA%D0%BA-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4.26295/ invalid@example.com (6332588) 6332588
Правильно активные граждане мне поставили на вид, что давно меня тут не было. Что-то я расслабился по части эпистолярного жанра)) О пописАть есть о чём...
Во-первых, я таки попал в отпуск на Кавказ....ну как на Кавказ, в Ессентуки.
Во-вторых, я подержал в руках больше трёх сотен.
Ну и самое главное - я поделал гакк-присед! Теперь я тру ББ (хотя нет, не тру....на бутылку не приседал и в чате не дрочил, хотя.....какие наши годы)))))))

Ессентуки, кстати...

К Элите!:Отпуск, тяга и гакк-присед]]> 14 Mon, 06 Mar 2017 17:16:31 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A-%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%9E%D0%BD-%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD-%D0%B2-%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B5.26017/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A-%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%9E%D0%BD-%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD-%D0%B2-%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B5.26017/ invalid@example.com (6332588) 6332588 Я конечно не Миронов и даже ничуть не Скоромный, так что дрочить на вебку не буду. Уж не знаю к счастью или к сожалению. А вот тянуть настроен. Много и в комбезе. Правда с плинтов, но это скорее военная хитрость, чем поблажка. Так что всем кому интересно милости прошу в инсту, часиков так с 18.30-19.00. Как всегда куча мата, треша и угара. На все вопросы и подъёбы постараюсь отвечать оперативно. А чтобы вам не было скучно читать эту поебень, вот чуток моего приседа....

К Элите! Он-лайн в инсте.]]> 39 Mon, 20 Feb 2017 19:23:46 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A-%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D1%8D%D0%BA%D0%B8%D0%BF%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-240-4-3.25906/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A-%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D1%8D%D0%BA%D0%B8%D0%BF%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-240-4-3.25906/ invalid@example.com (6332588) 6332588 По ходу сегодня день приседа на нашем любимом сайте )))
Как и обещал, представляю отчёт о финальной тренировке рав приседа (на ногах медики) в рамках силового периода без экипы.



Приседалось мне вполне комфортно, но огрехи в технике есть. ИМХО рав и экипа это очень сильно отличающиеся варианты приседа, каждый из которых требует тщательной и продуманной подготовки. К сожалению, у меня рав присед на правах младшего брата, единственной...

К Элите! Присед без экипировки 240/4*3]]> 73 Fri, 10 Feb 2017 13:32:09 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A-%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%A2%D1%8F%D0%B3%D0%B0-%D1%81-%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%8F%D0%BC%D0%B8-%D0%B2-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B5-%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%BE%D0%B2-%D0%B8-%D1%87%D1%83%D1%82%D0%BE%D0%BA-%D0%BB%D0%B8%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B8.25858/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A-%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%A2%D1%8F%D0%B3%D0%B0-%D1%81-%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%8F%D0%BC%D0%B8-%D0%B2-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B5-%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%BE%D0%B2-%D0%B8-%D1%87%D1%83%D1%82%D0%BE%D0%BA-%D0%BB%D0%B8%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B8.25858/ invalid@example.com (6332588) 6332588 У нас в городе есть немного людей способных конкурировать со мной в однослойном ПЛ. Без фармы таких нет вообще. и так получилось, что кривая занесла меня в гости к Богдану Кобе и его "Монолиту" где и трениться мой основной противник. Что из этого получилось в видосе.



и ещё....спорт, это круто и это надо, но жизнь - она больше спорта и в ней всегда есть мого другого, интересного и красивого...не знаю что именно, но что-то меня...

К Элите! Тяга с цепями в команде главных конкурентов.....и чуток лирики.]]> 97