Персональные блоги Wed, 13 May 2026 23:44:41 +0000 Wed, 13 May 2026 23:44:41 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://www.forum-do4a.com/user-blogs/%D0%B0-k-%D0%BD_%D0%A1%D1%8B%D0%9D%D0%B0.103971/ Tue, 24 Apr 2018 19:16:07 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D1%85.27946/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D1%85.27946/ invalid@example.com (|\/|а|\/|k|/|н_СыНа) |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
daiverkot как я и обещал, видео с тренировки, пост твой не долго длился, надеюсь не сорвался
В прошлый раз ну прям так горячо обсуждали морские темы штурвалов, что до меня и дело не дошло
Даже как то не привычно было... Что собственно и исправляю новой темой)

Нуууус, что собственно, ни чего нового и сверх естественного я конечно же не покажу, обычная прокачка...

Тренировка грудных.]]> 95 Sat, 21 Apr 2018 06:07:27 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D0%B2%D1%81%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%88%D0%BB%D0%BE-%D0%BF%D0%BE-%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D0%B7%D0%B4%D0%B5.27925/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D0%B2%D1%81%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%88%D0%BB%D0%BE-%D0%BF%D0%BE-%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D0%B7%D0%B4%D0%B5.27925/ invalid@example.com (|\/|а|\/|k|/|н_СыНа) |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
Сразу хочу поздравить все с праздником, со светлым днем пасхи вас всех!!!

Выражаю благодарность Алексею Балтике за поддержку.
Качество ГФ не может не радовать, хоть и кто то жаловался, что масло густовато, плохо идет, не знаю, да вводится чуть дольше, но ни каких шишек и болевых ощущений нет, а если разогреть, так вообще на ура залетает. Ну в общем даже и без...

Подготовка: Диета/Как все пошло по звезде...]]> 171 Mon, 22 Jan 2018 06:18:27 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82-%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B8.27603/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82-%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B8.27603/ invalid@example.com (|\/|а|\/|k|/|н_СыНа) |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
Отмазок оглашать о таком разрыве между отчетами не буду, хейтите на здоровье друзья)

Всех с прошедшими праздниками, здоровья всем вам и вашим близким в новом году самое главное, терпенья, благополучия и мира, а остальное будет!

И так, начну я пожалуй со своего выступления на ПФО, что тут сказать "победитель по жизни")))
В поезде я ехал с температурой под 38, порядочно слил с этой болезнью. Согласен, нихуа не отмазка, если ты сильный, то въебешь всех хоть с...

Подготовка: набор/мост/итоги.]]> 27 Fri, 01 Dec 2017 14:13:48 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D1%8B-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B0-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5.27332/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D1%8B-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B0-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5.27332/ invalid@example.com (|\/|а|\/|k|/|н_СыНа) |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
Выражаю благодарность Алексею Балтике...

Подготовка: набор/анализы/тренировка-спина+грудные.]]> 130 Sat, 07 Oct 2017 10:47:20 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D1%8B.27191/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D1%8B.27191/ invalid@example.com (|\/|а|\/|k|/|н_СыНа) |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
Выражаю благодарность Алексею Балтике за поддержку.

После предыдущего "месива" в коментах моей теме о курсе, пишу следующую тему, которая так скажем слегка...

Подготовка: набор/анализы.]]> 132 Wed, 04 Oct 2017 14:09:04 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.27164/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.27164/ invalid@example.com (|\/|а|\/|k|/|н_СыНа) |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
Выражаю благодарность Алексею Балтике за поддержку.

Получил я свой курс от Алексея и собственно завтра начинаю.

Весь курс линейки Gerth Pharmaceuticals....

Подготовка: набор/курс/питание.]]> 342 Tue, 26 Sep 2017 05:32:58 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81.27137/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81.27137/ invalid@example.com (|\/|а|\/|k|/|н_СыНа) |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
Выражаю благодарность Алексею Балтике за поддержку.

На этот раз снимал не сам себя ну и качество в разы лучше...
Данная группа мышц у меня любимая, всегда любил брусья и в общем день трицепса - это как праздник

Я всегда стараюсь начинать тренировку трицепса с брусьев, но большой минус в том что в моем зале есть все веса и ремни для брусьев, а во втором...

Подготовка: набор/тренировка-трицепс.]]> 105 Tue, 19 Sep 2017 04:50:36 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0.27120/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0.27120/ invalid@example.com (|\/|а|\/|k|/|н_СыНа) |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
Выражаю благодарность Алексею Балтике за поддержку.

Как и обещал, пару видео с тренировки.

Жим не делал уже более месяца, тренируюсь сейчас к тому же один в зале по утрам, по этому, что бы не оказаться придавленным под штангой, вес выбирал более скрупулезно.
Обычно жму раз в неделю, вообще мой любимы снаряд это брусья.. Хочу подчеркнуть что жим я делаю всегда средним хватом либо узким.
Так как в зале...

Подготовка: набор/тренировка.]]> 121 Wed, 13 Sep 2017 06:24:54 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0.27082/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0.27082/ invalid@example.com (|\/|а|\/|k|/|н_СыНа) |\/|а|\/|k|/|н_СыНа
Планируется подготовка на ПФО по борьбе при поддержке Алексей_Балтика на его линейке Gerth Pharmaceuticals.

Не знаю, заинтересует кого данная тема или нет именно со мной, но я все же по пробую, опыта в ведении каких либо блогов у меня нет, от слова совсем, так что если кто...

Подготовка.]]> 49