Персональные блоги Wed, 13 May 2026 23:37:56 +0000 Wed, 13 May 2026 23:37:56 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://www.forum-do4a.com/user-blogs/%D0%98%D0%B3%D0%BE%D1%80%D1%8C-%D0%A4%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2.100793/ Thu, 10 Aug 2017 19:10:57 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D1%81%D1%81-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%8B-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA.26511/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D1%81%D1%81-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%8B-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA.26511/ invalid@example.com (Игорь Федоров) Игорь Федоров P/S. Расписывать подробно программы в данном разделе не буду, так как опять же нужно много чего про вас узнать, а это требует времени и сил. Так что за развернутыми ответами и консультациями в ЛС.]]> 5 Tue, 23 May 2017 11:29:05 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%97%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%B2%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4-%D0%B8-%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-4-%D1%8F-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F.26543/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%97%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%B2%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4-%D0%B8-%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-4-%D1%8F-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F.26543/ invalid@example.com (Игорь Федоров) Игорь Федоров Итак пошла 4я неделя после окончания соревновательного сезона. По ее окончании начнется полноценное восстановление и отдых. Вес на данный момент 127 кг, Собственно как обычно, я прибавляю на компенсации около 10 кг в течение нескольких недель. Со 127 я начинал сушку, но процент жира был намного больше.
Плавно снижаются дозировки поддерживающих препаратов, а вместе с ними и тренировочные нагрузки.
По тренировкам; на этой неделе их будет уже 4 вместо 5. Вчера Качнул ноги...

Завершение соревновательной подготовки, выход и восстановление. 4-я неделя]]> 3 Wed, 17 May 2017 21:15:05 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%97%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%B2%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4-%D0%B8-%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-3-%D1%8F-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F.26516/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%97%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%B2%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4-%D0%B8-%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-3-%D1%8F-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F.26516/ invalid@example.com (Игорь Федоров) Игорь Федоров В основном это будет информация о режиме, питании, анаболических препаратах и т.п.]]> 15 Tue, 16 May 2017 14:01:10 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%91%D0%90%D0%94%D1%8B-%D0%B0%D0%BF%D1%82%D0%B5%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8B.26510/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%91%D0%90%D0%94%D1%8B-%D0%B0%D0%BF%D1%82%D0%B5%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8B.26510/ invalid@example.com (Игорь Федоров) Игорь Федоров 12 Tue, 16 May 2017 07:47:28 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D1%8E-%D0%92%D1%81%D0%B5%D1%85-%D0%AD%D1%82%D0%BE-%D0%BC%D0%BE%D0%B9-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%B3.26501/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D1%8E-%D0%92%D1%81%D0%B5%D1%85-%D0%AD%D1%82%D0%BE-%D0%BC%D0%BE%D0%B9-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%B3.26501/ invalid@example.com (Игорь Федоров) Игорь Федоров Меня зовут Игорь Федоров. На данный момент являюсь МС по бодибилдингу и пауэрлифтингу, чемпион СЗФО по ББ в кат. +100кг, вице-чемпион России. Имею высшее спортивное образование НГУ им. Лесгафта, мой тренерский стаж более 7 лет. Соревновательный стаж в бодибилдинге 4 года.
С этого момента начинаю вести свой блог на DO4A.com.
Будет несколько тем касательно моей подготовки к соревнованиям в различные её периоды(межсезонье, массонабор, сушка, восстановление), а так же...

Приветствую Всех!!! Это мой новый блог!!!]]> 52 Mon, 15 May 2017 22:50:49 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B-%D0%B8-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.26509/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B-%D0%B8-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.26509/ invalid@example.com (Игорь Федоров) Игорь Федоров За составлением различных рационов питания и персональными диетами обращайтесь в личку=))]]> 9