Персональные блоги Wed, 13 May 2026 20:22:54 +0000 Wed, 13 May 2026 20:22:54 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://www.forum-do4a.com/user-blogs/%D0%93%D1%83%D0%BB%D1%8E%D0%BA.61794/ Fri, 27 Nov 2020 15:12:30 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%B5%D0%B2-%D0%A7%D0%9E-%D0%BA%D0%B0%D0%BA.17471/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%B5%D0%B2-%D0%A7%D0%9E-%D0%BA%D0%B0%D0%BA.17471/ invalid@example.com (Гулюк) Гулюк "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений".
Кто не знает - вот ссылка http://www.faleev.com/about_muscles/kniga3.html
В разных местах этого и других ресурсов посвящённых "потехам с железом" гуру частенько отсылают новичков к этому опусу. Ну и я решил не дожидаясь отправки - прочитать.
По ходу движения появилось пару вопросов, кои хотел бы озвучить тута.
Итак :
1) Первые пару-тройку лет нужно ебашить 3 упражнения (становую,...

Фалеев. ЧО как ?]]> 42 Fri, 24 Apr 2015 14:42:11 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D0%BC-%D0%9B%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%B4%D0%B0.18743/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D0%BC-%D0%9B%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%B4%D0%B0.18743/ invalid@example.com (Гулюк) Гулюк Создавал тему на форуме, но злобный модер запиздячил её в Богом забытую ветку, где ответа ждать до второго пришествия. Посему в свой модный блог запилю)
Вобщем-то есть мысль выполнить КМС по жиму осенью-зимой
Ну и изучая вопрос обратил внимание что 99% людей жмут 5 по 5. Всякие процентовки и тп.
Пробовал - чего-то не очень. А что "очень" ?
А "очень" прям идёт лесенка. Или как ещё называют "пирамида". Где в последнем подоходе "вверх" я делаю максимальный вес на 1-2...

Жим. Лесенка (пирамида?)]]> 31