PowerLifting Wed, 13 May 2026 19:03:14 +0000 Wed, 13 May 2026 19:03:14 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://www.forum-do4a.com/forums/powerlifting.37/ Mon, 22 Feb 2021 18:25:34 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%BE%D0%B2.31245/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%BE%D0%B2.31245/ invalid@example.com (Obyhmandgarovs) Obyhmandgarovs
Понедельник

1)Приседания 60 % 4 по 6

2)Становая тяга 50% 3 по 10

3)Жим лёжа 55% 5 по 8

4)Сгибание рук на бицепс 3 по 20

5)Шраги со штангой стоя 4 по 15

6)Скручивание на пресс с отягощением 3 по 20


Среда

1)Приседания 60 % 5 по 8

2)Жим лежа 65 % 5 по 5

3)Румынская тяга 4 по 10

4)Разгибания рук на трицепс 4 по 20

5)Скручивания на пресс 3 по 30


Пятница

1)Жим лежа 70 % 5 по 5

2)Становая тяга 60 % 5 по 8

3)Разводка с гантелями 3 по 20

4)Тяга верхнего блока к груди...

Тренировочный план для новичков]]> 15 Sat, 30 Jan 2021 16:01:40 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B8.32970/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B8.32970/ invalid@example.com (Obyhmandgarovs) Obyhmandgarovs Также, получив план на тренировку, ребята из #obukhov_team пользовались им, чтобы не расписывать разминочные подходы. То есть для моего удобства.
Но...

Калькулятор разминки]]> Sat, 30 Jan 2021 15:59:26 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D1%8D%D1%82%D0%BE-%D0%BD%D0%B5-%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE-%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D0%B0%D0%B7.32897/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D1%8D%D1%82%D0%BE-%D0%BD%D0%B5-%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE-%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D0%B0%D0%B7.32897/ invalid@example.com (Obyhmandgarovs) Obyhmandgarovs Когда-то этот день настанет и подарит кучу эмоций на всю жизнь!
Начало положено. Спорт, безусловно - это наркотик. И многим захочется большего. В...

Пауэрлифтинг - это не только на раз]]> 2 Thu, 31 Dec 2020 07:46:55 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/2021.32799/ https://www.forum-do4a.com/threads/2021.32799/ invalid@example.com (Obyhmandgarovs) Obyhmandgarovs Всем СИЛЫ!]]> Wed, 16 Dec 2020 13:06:36 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D0%B8-%D0%B8-%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%8F.32710/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D0%B8-%D0%B8-%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%8F.32710/ invalid@example.com (Obyhmandgarovs) Obyhmandgarovs
Фантазии и действия]]> Fri, 27 Nov 2020 04:44:47 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0.31829/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0.31829/ invalid@example.com (Obyhmandgarovs) Obyhmandgarovs
Сколько стоит твоя подготовка?]]> 5 Sat, 21 Nov 2020 16:24:42 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B5-%D0%BF%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0-%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D1%8F-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-%C2%AB%D0%AD%D0%BA%D0%B4%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD%C2%BB.32487/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B5-%D0%BF%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0-%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D1%8F-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-%C2%AB%D0%AD%D0%BA%D0%B4%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD%C2%BB.32487/ invalid@example.com (Obyhmandgarovs) Obyhmandgarovs Конечно, при подготовке всегда лучше комплексный подход, но мне хватало просто тёмной стороны. А со спортивным питанием я хорошо познакомился, ещё выступая в ФПР. Где главным правилом...

Спортивное питание на подготовке пауэрлифтера. Первая часть: «Экдистерон».]]> Sat, 21 Nov 2020 16:20:59 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B0%D1%88-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80.32441/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B0%D1%88-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80.32441/ invalid@example.com (Obyhmandgarovs) Obyhmandgarovs Все становится гораздо сложнее в более зрелом возрасте, когда есть выбор. А в наше время есть ещё и дистанционное ведение. И это усложняет ещё сильнее задачу. И как же выбрать того самого?
Многие начнут ошибочно выбирать, смотря на регалии...

Ваш тренер]]> 14 Sun, 08 Nov 2020 14:19:40 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80-%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0.32357/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80-%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0.32357/ invalid@example.com (Obyhmandgarovs) Obyhmandgarovs Это назовём дедуктивным методом познания спортсмена и построения его...

Фактор ресурса при построении тренировочного процесса.]]> 6 Fri, 02 Oct 2020 05:42:12 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8F.32108/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8F.32108/ invalid@example.com (Obyhmandgarovs) Obyhmandgarovs Мне может понравится спортсмен далеко не самый сильный, но с интересной жизненной позицией. К примеру, если взять единоборства, то какое-то время мне нравился Александр "Шторм" Шлеменко. Нравились его манера ведения боя и несгибаемый характер. Нравилось то, что он пропагандировал здоровый образ жизни. Да,...

Частичка меня]]> 5 Mon, 31 Aug 2020 19:54:10 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC%D1%8B-%D0%B8-%D0%BF%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3.31603/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC%D1%8B-%D0%B8-%D0%BF%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3.31603/ invalid@example.com (Obyhmandgarovs) Obyhmandgarovs Где рождается усилие, там и появляется риск. Риск получить травму. Травмы бывают совершено разные, ведь наш организм - это уникальная система. Опытный тренер умеет...

Травмы и пауэрлифтинг]]> 2 Sat, 22 Aug 2020 22:00:23 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9-%D0%B8-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%9E%D0%B1%D1%83%D1%85%D0%BE%D0%B2-%D0%A4%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D0%BF%D0%BF.30590/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9-%D0%B8-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%9E%D0%B1%D1%83%D1%85%D0%BE%D0%B2-%D0%A4%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D0%BF%D0%BF.30590/ invalid@example.com (Obyhmandgarovs) Obyhmandgarovs
Ни для кого не секрет, что тренировки бываю легкие (разгрузочные), средние (адаптирующие) и тяжелые (итоговые). Разгрузочные и адаптирующие тренировки я провожу, так скажем, как работник на заводе: пришёл, у меня есть план на сегодня, отпахал, забыл про все, ушёл домой.

Ну а вот к итоговым...

Настрой и концентрация! Обухов Филипп]]> 6 Sat, 15 Aug 2020 08:45:00 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%8B-%D0%B4%D0%B0%D0%B6%D0%B5-%D0%BD%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE-%D0%B2%D1%8B-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D1%8B.31320/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%8B-%D0%B4%D0%B0%D0%B6%D0%B5-%D0%BD%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE-%D0%B2%D1%8B-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D1%8B.31320/ invalid@example.com (Obyhmandgarovs) Obyhmandgarovs
Вы даже не представляете на что именно вы способны?]]> 15 Mon, 10 Aug 2020 11:46:40 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE-%D0%B2-%D0%BF%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B5.30693/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE-%D0%B2-%D0%BF%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B5.30693/ invalid@example.com (Obyhmandgarovs) Obyhmandgarovs
Квалифицированная судейская бригада на соревнования формируется из судей различных категорий той федерации, под эгидой которой проводятся соревнования. То...

Судейство в пауэрлифтинге]]> 14 Sat, 01 Aug 2020 10:23:14 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D0%BE-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8-%D1%82%D0%B5%D0%B1%D1%8F.31470/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D0%BE-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8-%D1%82%D0%B5%D0%B1%D1%8F.31470/ invalid@example.com (Obyhmandgarovs) Obyhmandgarovs
Многие, как и я, называют подход «удачным». Нет, удача здесь, конечно, ни при чём. Работа, наработки и огромный труд. А слово «удача» в данном контексте определяет, насколько трепетно и важно это для тебя.

Всем СИЛЫ!]]> 7 Sat, 25 Jul 2020 09:33:39 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A5%D0%B2%D0%B0%D1%82.31361/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A5%D0%B2%D0%B0%D1%82.31361/ invalid@example.com (Obyhmandgarovs) Obyhmandgarovs Часто спортсмен не обращает внимание на хват и концентрируется на выполнении упражнения, забывая, что именно с сильного сжатия штанги в руке начинается вся жёсткость движения. Одевая сверхдлинные и жесткие кистевые бинты, спортсмены и вовсе забывают о значимости хвата в приседе и жиме. Как же можно выстроить жёсткость в спине на приседаниях без мощного контроля в...

Хват]]> 30 Sun, 17 May 2020 15:14:20 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%98%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%8B.30648/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%98%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%8B.30648/ invalid@example.com (Obyhmandgarovs) Obyhmandgarovs
Истинный показатель силы]]> 11 Thu, 19 Dec 2019 08:19:06 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%90%D0%A1%D0%9E%D0%9D%D0%9E%D0%92-%D0%92%D0%A1%D0%95%D0%A5-%D0%9E%D0%91%D0%9C%D0%90%D0%9D%D0%A3%D0%9B-%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B0-420%D0%BA%D0%B3-%D0%B8-%D0%B2%D1%81%D0%B5-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D0%BE-%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE-%D0%B2%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-v-%D0%BC-%D1%87%D0%B5%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B5-%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%B0-wrpf.30043/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%90%D0%A1%D0%9E%D0%9D%D0%9E%D0%92-%D0%92%D0%A1%D0%95%D0%A5-%D0%9E%D0%91%D0%9C%D0%90%D0%9D%D0%A3%D0%9B-%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B0-420%D0%BA%D0%B3-%D0%B8-%D0%B2%D1%81%D0%B5-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D0%BE-%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE-%D0%B2%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-v-%D0%BC-%D1%87%D0%B5%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B5-%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%B0-wrpf.30043/ invalid@example.com (Вольные Стрелки) Вольные Стрелки
Смотри видео и узнай, что творилось за кулисами 5-го чемпионата мира WRPF. Противостояние с иранцем, рваные мозоли и дерзкие 420кг на штанге.

]]> 1 Wed, 30 Oct 2019 15:04:27 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC-%D0%B4%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B0-%D0%B2-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BC-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B5-%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-2-%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC-%D0%BF%D0%BE-%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D1%83.15724/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC-%D0%B4%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B0-%D0%B2-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BC-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B5-%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-2-%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC-%D0%BF%D0%BE-%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D1%83.15724/ invalid@example.com (SwissBrie) SwissBrie
Здорова Пацантрэ ;) Я вернулся с отпуска и отдохнув от ежедневной суеты, опять готов радовать (или огорчать) вас статьями касательно силового тренинга и его особенностей. В предыдущей части статьи мы с вами разобрали три популярные в интернете программы по пауэрлифтингу, и прежде чем мы начнём разбирать программы с более сложным устройством, по просьбам некоторых, я решил так же разобрать несколько...

Основы программ дизайна в силовом тренинге. Часть 2. Разбор программ по бодибилдингу.]]> 117 Thu, 15 Nov 2018 18:36:29 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9E-%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D0%B1%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0-%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B0-%D0%B2-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BC-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B5.19085/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9E-%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D0%B1%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0-%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B0-%D0%B2-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BC-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B5.19085/ invalid@example.com (LastManStanding) LastManStanding
Мне часто писали, в том числе здесь на до4е, о том, что я жирный. Ты жирный, блядь - говорили они. Я, как водится, воспринимал такие высказывания равнодушно. Если у меня и есть некоторый процент жира, который можно назвать выше, чем у обывателя или рядового пацана, посещающего качалку, то имеется он отнюдь не потому, что мне нравится жрать или еще чего... Просто так надо.

Почему? Ответ в видео ниже



Давненько у нас не было...

О необходимости набора веса в силовом тренинге]]> 99