PowerLifting Специальный раздел, для этих ребят Wed, 13 May 2026 19:02:16 +0000 Wed, 13 May 2026 19:02:16 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://www.forum-do4a.com/forums/powerlifting.21/ Фарма для ПЛ Fri, 02 Jan 2026 22:00:01 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%9F%D0%9B.6603/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%9F%D0%9B.6603/ invalid@example.com (К0нтуженый) К0нтуженый З.Ы. Если администрация посчитает, что...

Фарма для ПЛ]]> 178 PHL и Arnold Classic Europe 2024 приглашают спортсменов на регистрацию в крупнейшем фестивале Wed, 27 Nov 2024 06:21:50 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/phl-%D0%B8-arnold-classic-europe-2024-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D1%88%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B2-%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8E-%D0%B2-%D0%BA%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BD%D0%B5%D0%B9%D1%88%D0%B5%D0%BC-%D1%84%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D0%B5.35616/ https://www.forum-do4a.com/threads/phl-%D0%B8-arnold-classic-europe-2024-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D1%88%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B2-%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8E-%D0%B2-%D0%BA%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BD%D0%B5%D0%B9%D1%88%D0%B5%D0%BC-%D1%84%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D0%B5.35616/ invalid@example.com (Do4aNews) Do4aNews Посмотреть вложение 329823
​Отличные новости для всех спортсменов!

В этом году на Arnold Classic будут разыграны денежные призы в размере от 5,000€ до 8,000€, в зависимости от количества зарегистрированных спортсменов. Общая сумма призового фонда будет варьироваться в зависимости от конечного числа участников. До крайнего срока регистрации осталось 23 дня ‼️, и многим спортсменам еще нужно завершить оплату. 3 сентября мы подтвердим общую сумму призового фонда....

PHL и Arnold Classic Europe 2024 приглашают спортсменов на регистрацию в крупнейшем фестивале]]> 19 Веса в ПЛ без фармы Mon, 04 Nov 2024 15:41:15 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B5%D1%81%D0%B0-%D0%B2-%D0%9F%D0%9B-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D1%84%D0%B0%D1%80%D0%BC%D1%8B.35052/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B5%D1%81%D0%B0-%D0%B2-%D0%9F%D0%9B-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D1%84%D0%B0%D1%80%D0%BC%D1%8B.35052/ invalid@example.com (luckySeven) luckySeven 12 PHL и Захир Худаяров на фестивале Maia PowerExpo 2024 в Португалии Mon, 14 Oct 2024 06:29:24 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/phl-%D0%B8-%D0%97%D0%B0%D1%85%D0%B8%D1%80-%D0%A5%D1%83%D0%B4%D0%B0%D1%8F%D1%80%D0%BE%D0%B2-%D0%BD%D0%B0-%D1%84%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D0%B5-maia-powerexpo-2024-%D0%B2-%D0%9F%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%83%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B8.35690/ https://www.forum-do4a.com/threads/phl-%D0%B8-%D0%97%D0%B0%D1%85%D0%B8%D1%80-%D0%A5%D1%83%D0%B4%D0%B0%D1%8F%D1%80%D0%BE%D0%B2-%D0%BD%D0%B0-%D1%84%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D0%B5-maia-powerexpo-2024-%D0%B2-%D0%9F%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%83%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B8.35690/ invalid@example.com (Do4aNews) Do4aNews Посмотреть вложение 331559 ​
[​IMG] 10-й юбилейный спортивный фестиваль Maia PowerExpo в Португалии был незабываемым! - Захир Худаяров, атлет команды Живая Сталь​

ВИДЕО​
]]> 2 Вопрос-Ответ Mon, 23 Sep 2024 11:02:12 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81-%D0%9E%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82.231/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81-%D0%9E%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82.231/ invalid@example.com (tlkill) tlkill
Так же можно задавать и примитивные вопросы типа:
Что такое цикл или что такое "французкий жим" и "ямайская тяга".

Также спрашивать можно меня в лс и skype.]]> 3160 Пауэрлифтинг НАП Sat, 01 Jul 2023 12:18:49 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D0%9D%D0%90%D0%9F.35255/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D0%9D%D0%90%D0%9F.35255/ invalid@example.com (Swish) Swish Спортсмены, имеющие опыт выступления в любителях федерации НАП, подскажите, пожалуйста, имеется ли там реальный допинг контроль? Планирую выполнить норматив МС по жиму (принимая ААС). Кто-то говорит, что берут 15% участников, кто-то, что берут только при при выполнении МСМК. Внесите ясность пожалуйста!]]> 3 Соревы по жиму для начинающих Sat, 03 Jun 2023 19:18:39 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8B-%D0%BF%D0%BE-%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D1%83-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85.35219/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8B-%D0%BF%D0%BE-%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D1%83-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85.35219/ invalid@example.com (Len909) Len909 28 Сроки выведения фармы под дк Sat, 03 Sep 2022 11:13:07 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%B8-%D0%B2%D1%8B%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%84%D0%B0%D1%80%D0%BC%D1%8B-%D0%BF%D0%BE%D0%B4-%D0%B4%D0%BA.34946/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%B8-%D0%B2%D1%8B%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%84%D0%B0%D1%80%D0%BC%D1%8B-%D0%BF%D0%BE%D0%B4-%D0%B4%D0%BA.34946/ invalid@example.com (bald_and_cap) bald_and_cap 57 месяцев после нандролона деканоата
41 месяца после оксиметалона в таблетках
41 месяца после нандролона фенилпропионата
37 месяцев после флюоксиместерона в таблетках
33 месяцев после метандиенона в таблетках
32 месяцев тренболона ацетата
24 месяцев после оксандролона в таблетках
23 месяцев после станозолола
23 месяцев после милдроната в капсулах
21 месяцев после масленного тестостерона...

Сроки выведения фармы под дк]]> Курс для выступающего лифтера в ИПФ Thu, 12 May 2022 04:30:33 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D1%83%D1%80%D1%81-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B2%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B5%D0%B3%D0%BE-%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0-%D0%B2-%D0%98%D0%9F%D0%A4.34825/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D1%83%D1%80%D1%81-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B2%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B5%D0%B3%D0%BE-%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0-%D0%B2-%D0%98%D0%9F%D0%A4.34825/ invalid@example.com (Roms19) Roms19 5 Лифтёрская барахолка Tue, 19 Apr 2022 06:58:38 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9B%D0%B8%D1%84%D1%82%D1%91%D1%80%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F-%D0%B1%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%B0.21191/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9B%D0%B8%D1%84%D1%82%D1%91%D1%80%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F-%D0%B1%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%B0.21191/ invalid@example.com (tlkill) tlkill
1. Тип товара(бинты/рубаха/Комбез/Растяжка и т.д.)
2 Наименование и модель товара товара(Titan/Inzer и прочее.)
3 Прочность(Однослойная/Дву-/Если бинты, то коленные или кистевые)
4 Качество(б/у, новое)
5 Цена(купли/продажи/обмена)
6 Возможность доставки(По городу/регион/пересылка почтой)
7 Контактная информация(телефон/почта)
8 Фото прилагается.

Так же в этой теме размещаем инф-ю о...

Лифтёрская барахолка]]> 135 Тренировочные программы (жим,присед,тяга,комплексные) Tue, 08 Feb 2022 12:51:20 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%8B-%D0%B6%D0%B8%D0%BC-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4-%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B5.170/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%8B-%D0%B6%D0%B8%D0%BC-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4-%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B5.170/ invalid@example.com (Санчес) Санчес от себя добавлю что в свое время пробывал русский цикл разогнал присед от 150 до 200кг за месяца полтора 0_о
было пару жимовых программ,при желании даже могу их нарыть,порой помогает преодолеть застой,сейчас тренируюсь интуитивно.
пишем,я хз)

Сплиты чисто для базы, а не для тяг, подтягиваний и т.д. и т.п. Здесь оставляем лифтерские варианты.]]> 777 «ВЗГЛЯД ЛИФТЁРА» Астероиды, планирование тренинга, питание, режим и все что влияет на результат в PL Wed, 17 Nov 2021 01:25:02 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%C2%AB%D0%92%D0%97%D0%93%D0%9B%D0%AF%D0%94-%D0%9B%D0%98%D0%A4%D0%A2%D0%81%D0%A0%D0%90%C2%BB-%D0%90%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D1%8B-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC-%D0%B8-%D0%B2%D1%81%D0%B5-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%B5%D1%82-%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82-%D0%B2-pl.30589/ https://www.forum-do4a.com/threads/%C2%AB%D0%92%D0%97%D0%93%D0%9B%D0%AF%D0%94-%D0%9B%D0%98%D0%A4%D0%A2%D0%81%D0%A0%D0%90%C2%BB-%D0%90%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D1%8B-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC-%D0%B8-%D0%B2%D1%81%D0%B5-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%B5%D1%82-%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82-%D0%B2-pl.30589/ invalid@example.com (Obyhmandgarovs) Obyhmandgarovs 38 Пауэрлифтинг Sun, 11 Jul 2021 18:59:40 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3.21/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3.21/ invalid@example.com (technique) technique Начинающие (и не очень) спортсмены давайте делиться результатами, победами, методиками и т.д.
Начнем с меня. Мой собственный вес (во время соревнований) 82 кг,
Жим: 145
Тяга: 180
Присяд:160
без экипировки]]> 187 Защемил нерв во время приседа Mon, 28 Jun 2021 17:44:42 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%97%D0%B0%D1%89%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D0%BB-%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B2-%D0%B2%D0%BE-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%B0.33795/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%97%D0%B0%D1%89%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D0%BB-%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B2-%D0%B2%D0%BE-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%B0.33795/ invalid@example.com (Maverick96) Maverick96
Защемил нерв во время приседа]]> Набор массы дрищу, как правильно? Wed, 02 Jun 2021 11:45:14 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B-%D0%B4%D1%80%D0%B8%D1%89%D1%83-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE.33616/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B-%D0%B4%D1%80%D0%B8%D1%89%D1%83-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE.33616/ invalid@example.com (iVANLiNK1) iVANLiNK1 Одними крупами и макаронами я тупо не могу набирать. Мне столько не съесть. Всегда добавлял что-то типа шоколада, сгущенки, короче всего максимально калорийного.
Искренне понимаю, что так я в...

Набор массы дрищу, как правильно?]]> 72 Травмы Sun, 30 May 2021 07:37:10 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC%D1%8B.16980/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC%D1%8B.16980/ invalid@example.com (Ленивый Химик) Ленивый Химик 205 Милдронат Mon, 26 Apr 2021 07:49:21 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D1%82.32791/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D1%82.32791/ invalid@example.com (Альберт98) Альберт98 6 Накопительные проблемы со связками Sun, 11 Apr 2021 11:40:46 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81%D0%BE-%D1%81%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B8.31763/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81%D0%BE-%D1%81%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B8.31763/ invalid@example.com (Nacht-Sonne) Nacht-Sonne Прошу вашего совета. Занимаюсь пауэрлифтингом . Я не профессионал, любитель, занимаюсь для себя. Мне за сорок, никогда не выступал, не принимал стероидов и гормонов, чисто "физик". Последнее время хорошо растут веса на штанге, мышцы успевают восстанавливаться. Чего не сказать про связки и сухожилия. Чувствуется лёгкая мобильность в суставах, чаще щёлкают (без болевых ощущений). Участились травмы (в лёгкой форме, без отёков, тендинитов - просто растяжения в слабой...

Накопительные проблемы со связками]]> 6 Задыхаюсь во время тренировки Fri, 09 Apr 2021 20:09:18 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%97%D0%B0%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0%D1%8E%D1%81%D1%8C-%D0%B2%D0%BE-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8.33259/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%97%D0%B0%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0%D1%8E%D1%81%D1%8C-%D0%B2%D0%BE-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8.33259/ invalid@example.com (Psychosociall) Psychosociall
Задыхаюсь во время тренировки]]> 12 Нужен совет опытного человека. Wed, 07 Apr 2021 12:41:49 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D1%83%D0%B6%D0%B5%D0%BD-%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82-%D0%BE%D0%BF%D1%8B%D1%82%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%B0.33096/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D1%83%D0%B6%D0%B5%D0%BD-%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82-%D0%BE%D0%BF%D1%8B%D1%82%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%B0.33096/ invalid@example.com (Kapter) Kapter До этого занимался пауэрлифтингом 2 года и никогда не смотрел на себя в зеркало после этого ушел в армию и похудел до 91 при росте 185, после того как прибыл домой решил вернуться в зал но уже в качестве простой тренировки ,чтобы разнообразить свою жизнь .Вот смотрю на себя в зеркале и меня нагнетают дурные мысли,внешний вид...

Нужен совет опытного человека.]]> 12