BodyWeight Training BodyWeight Training Wed, 13 May 2026 19:03:35 +0000 Wed, 13 May 2026 19:03:35 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://www.forum-do4a.com/forums/bodyweight-training.41/ BodyWeight Training (Part II) - Быть или не быть? Fri, 21 May 2021 06:15:10 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/bodyweight-training-part-ii-%D0%91%D1%8B%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BD%D0%B5-%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C.1055/ https://www.forum-do4a.com/threads/bodyweight-training-part-ii-%D0%91%D1%8B%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BD%D0%B5-%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C.1055/ invalid@example.com (Do4a) Do4a Kother
http://embed.prostopleer.com/track?id=4543571v7mh
Итак, дорогое мои качки, следующий свой пост посвящаю интересному вопросу:

— Можно ли растить силу и массу, занимаясь исключительно с собственным весом, без отягощений?​
Сразу ставлю свой вердикт: Да, безусловно, можно!
Никто не станет спорить, что если дрыщь Вася весом в 50 кг будет регулярно и правильно заниматься на турниках и брусьях, то совсем скоро (около годика)...

BodyWeight Training (Part II) - Быть или не быть?]]> 21 8 упражнений для развития мышц кора Thu, 11 Aug 2016 06:34:30 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/8-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%8F-%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86-%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B0.14046/ https://www.forum-do4a.com/threads/8-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%8F-%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86-%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B0.14046/ invalid@example.com (35th) 35th Статья Бена Бруна, переведена специально для do4a.cоm

Многие лифтеры и жиробилдеры не воспринимают упражнения для пресса всерьез, они считают, что тяжелого приседа и становой достаточно для того, чтобы нагрузить мышцы кора. Я думаю, что это ошибка. Конечно, мышцы кора получают нагрузку во время тяжелых многосуставных упражнений, но зачастую этого недостаточно. Таким образом отсутствие полноценной тренировки данной мышечной группы ограничивает максимальные веса в упражнениях....

8 упражнений для развития мышц кора]]> 17 Упражнения без отягощений для ног Wed, 28 May 2014 02:34:06 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D0%BE%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%BE%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BD%D0%BE%D0%B3.14114/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D0%BE%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%BE%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BD%D0%BE%D0%B3.14114/ invalid@example.com (35th) 35th
1 упражнение Приседания в прыжке

[​IMG]

Приседания...

Упражнения без отягощений для ног]]> 7 Денис Минин и Do4a - теперь подружки! Tue, 22 Apr 2014 00:26:31 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%81-%D0%9C%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BD-%D0%B8-do4a-%D1%82%D0%B5%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%8C-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%80%D1%83%D0%B6%D0%BA%D0%B8.1140/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%81-%D0%9C%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BD-%D0%B8-do4a-%D1%82%D0%B5%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%8C-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%80%D1%83%D0%B6%D0%BA%D0%B8.1140/ invalid@example.com (Do4a) Do4a Сегодня нам точно дадут,
Доче написал Денис Минин!

http://embed.prostopleer.com/track?id=4919292YRls
Сегодня нам всем дадут, мне в личку написал… написал… сам написал… никто-то другой, а самолично… встречайте:

Ахуеть, это же сам ДЕНИС МИНИН!!!
[​IMG]
Неужели среди вас есть те, кто не знают Минина? Денис Минин, он для турникмэнов и бодивейтеров, тоже самое, что и для билдеров Шварц и...

Денис Минин и Do4a - теперь подружки!]]> 79 BodyWeight Training (Part I) - Дети Hannibal'а Mon, 03 Dec 2012 08:05:18 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/bodyweight-training-part-i-%D0%94%D0%B5%D1%82%D0%B8-hannibal%D0%B0.1050/ https://www.forum-do4a.com/threads/bodyweight-training-part-i-%D0%94%D0%B5%D1%82%D0%B8-hannibal%D0%B0.1050/ invalid@example.com (Do4a) Do4a http://embed.prostopleer.com/track?id=11215286weT
Вводная статья от Kother, рубрика «BodyWeight Training». Kother не терпит турникменов, а также тех, кто извивается на турнике словно глист. Он считает, что именно тренировки с собственным весом совместно с тренировками на тяжёлых снарядах, ведут пацана к успеху:

[​IMG]

Вобщем Kother за жёсткий уличный WorkOut, без извиваний и...

BodyWeight Training (Part I) - Дети Hannibal'а]]> 23