Тренировки, Практика Wed, 13 May 2026 19:05:29 +0000 Wed, 13 May 2026 19:05:29 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://www.forum-do4a.com/forums/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0.128/ Tue, 04 Feb 2025 12:26:24 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BA-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D0%BC-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F.35782/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BA-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D0%BC-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F.35782/ invalid@example.com (Мерзыч) Мерзыч Есть, значит, желание опять стать спортивным. Желание это сконцентрировано в 28 летнем городском теле, спортивное прошлое имеется но давно, а сейчас 178/62, с просаженным пищеварением (вообще оно с подросткового было отличным, после детского гастрита, но я малеха загулял на два года, пьянство, половые излишества, курение на тощак... так что в какой-то момент начались изжоги, кашами и диетой чинюсь, но конечно пока еще в боку может потянуть), пачкой сиг в день и сидячим образом...

Возвращение к тренировкам после продолжительного простоя]]> 13 Tue, 04 Jun 2024 06:59:48 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D1%84%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B5.35538/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D1%84%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B5.35538/ invalid@example.com (urfleddi) urfleddi В общем сейчас купил станазолол 100 таблеток и 20ампул сустанона 250мг

собираюсь курсить 12 недель, 6 недель станазолол, сустанон первые 4 недели 250 потом 8 недель по 500мг.

вопрос не в этом. Подскажите кто работал с рекомпозицией, как питаться, какой дефицит соблюдать? Какие то фишки может плюшки кто знает, как выжать из курса максимум, набрать массу не главная...

Рекомпозиция на фарме]]> 4 Sun, 12 Jun 2022 15:21:27 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%83-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%8C%D0%B1%D1%8B.32788/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%83-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%8C%D0%B1%D1%8B.32788/ invalid@example.com (Alex2005Kroutor) Alex2005Kroutor
Интересует мнения людей которые имеют опыт в борьбе.

Какие вы используете упражнения для борьбы?]]> 7 Wed, 23 Mar 2022 10:00:20 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BA%D0%B0.31711/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BA%D0%B0.31711/ invalid@example.com (AlexCh) AlexCh
Многоповторка.]]> 50 Wed, 09 Feb 2022 10:56:48 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%83%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BC%D1%83%D0%B6%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%8B.34659/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%83%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BC%D1%83%D0%B6%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%8B.34659/ invalid@example.com (Done) Done Заинтересовал данный вопрос, какие упражнения лучше делать в зале, чтобы быть успешным с дамами. И какие не делать. Сколько подходов, повторений итд ...Не видел серьезных статей по данному поводу в инете.
Понятное дело-мышцы нижнего пресса советуют тренировать, но опять же неизвестно какое из упражнений эффективней именно для этого.]]> 64 Fri, 18 Jun 2021 15:20:57 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4-%D0%BA-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D0%BC.28553/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4-%D0%BA-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D0%BC.28553/ invalid@example.com (AlexCh) AlexCh
"Научный" подход к тренировкам.]]> 34 Fri, 14 May 2021 11:14:50 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%9D%D0%B0-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B5.32937/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%9D%D0%B0-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B5.32937/ invalid@example.com (Олег47659) Олег47659 7 Wed, 21 Oct 2020 18:21:51 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%9C%D0%90-%D0%B8-%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B7%D0%B0%D0%BB-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BC%D0%B5%D1%89%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-1.24963/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%9C%D0%90-%D0%B8-%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B7%D0%B0%D0%BB-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BC%D0%B5%D1%89%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-1.24963/ invalid@example.com (Рэйдж) Рэйдж Заранее извиняюсь, что давно не был на форуме была масса дел даже времени нормально поесть не было.
В этой статье опишу практический опыт, как я занимаюсь в зале по каким схемам, сколько раз и как я занимаюсь мма, свои субъективные ощущения от совмещения диаметрально противоположных видов спорта, ну и в целом дам выводы каково это.

О себе кратко: в детстве занимался карате годзю-рю немного в глубоком детстве лет до 10, потом самбо порядка 4 лет и боксом 2 года. Далее были...

ММА и Тренажерный зал. Как совмещать? Часть 1.]]> 44 Wed, 26 Aug 2020 06:26:55 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%91-%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D0%B5%D0%B5-%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.31703/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%91-%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D0%B5%D0%B5-%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.31703/ invalid@example.com (AlexCh) AlexCh 36 Sun, 23 Aug 2020 05:32:36 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D1%81-%D0%B3%D0%B8%D1%80%D1%8F%D0%BC%D0%B8.25450/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D1%81-%D0%B3%D0%B8%D1%80%D1%8F%D0%BC%D0%B8.25450/ invalid@example.com (Vinor) Vinor 46 Sun, 16 Aug 2020 04:35:41 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D0%BF%D1%81%D0%BE%D0%B8%D0%B4.31554/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D0%BF%D1%81%D0%BE%D0%B8%D0%B4.31554/ invalid@example.com (AlexCh) AlexCh Я ему верю, потому что просил продать элипс подороже с 20 кг маховиком. И вот он мне объяснил всю подноготную так сказать.]]> 9 Mon, 10 Aug 2020 11:51:38 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D1%83%D0%B4%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D0%B9%D1%82%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0-%D0%B2-%D0%BC%D1%81%D0%BA.30476/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D1%83%D0%B4%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D0%B9%D1%82%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0-%D0%B2-%D0%BC%D1%81%D0%BA.30476/ invalid@example.com (Gepopat) Gepopat Подскажите норм курсы для тренеров, FPA и Бена Файдера предлагать не надо)))
Есть свой хороший опыт, нужен диплом, чтобы устроиться.
Не очень долго и недорого)))
Заранее спасибо.]]> 51 Thu, 07 May 2020 18:52:34 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A3%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BA%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%B9-%D1%80%D1%83%D0%BA-%D1%83%D0%B4%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%85%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8-%D1%85%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B0.23316/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A3%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BA%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%B9-%D1%80%D1%83%D0%BA-%D1%83%D0%B4%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%85%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8-%D1%85%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B0.23316/ invalid@example.com (millwallspb) millwallspb Кто какие упражнения использует для сих целей.
Лично я в комплексе использую
1.подтегивания на рукаве(самбовка, полотенце что есть в доступе)
2. работа с грифом на предплечье
3. стойка попеременно на разных кулаках и внешней стороне кисти
4.подтягивание с хватом пальцами

разного рода эспандеры в зачет не беру, это само собой.

но делая все это регулярно, заметил, что лично для меня лучше всего результат дает работа с весами в качке
а большое...

Укрепление кистей рук(ударной поверхности, хвата)]]> 34 Tue, 05 May 2020 19:53:52 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A8%D0%B5%D1%8F-%D0%B2-%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%D1%85.24282/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%A8%D0%B5%D1%8F-%D0%B2-%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%D1%85.24282/ invalid@example.com (tfrost) tfrost Предлагаю пообщаться на тему укрепления шеи в единоборствах.
Довольно распространено мнение, что крепкая, закачанная шея помогает лучше держать удар, меньше плыть и т.д. Другими словами мышцы шеи способны гасить силу удара и воздействие на мозг.
Также стоит отметить большую роль силы шеи в том же тайском клинче и прочих силовых моментах. В частности наблюдаю наибольшее кол-во тренировок шеи у боксёров.

Ну и в борьбе без шеи вообще никуда =)


Делимся опытом, вариантами...

Шея в единоборствах]]> 29 Sun, 01 Mar 2020 11:49:39 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%98%D1%89%D1%83-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0-%D0%BF%D0%BE-%D0%BF%D1%83%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D1%83-%D0%A1%D0%9F%D0%B1-%D0%BD%D0%B5-%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE.30295/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%98%D1%89%D1%83-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0-%D0%BF%D0%BE-%D0%BF%D1%83%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D1%83-%D0%A1%D0%9F%D0%B1-%D0%BD%D0%B5-%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE.30295/ invalid@example.com (Павелецк) Павелецк 14 Thu, 19 Sep 2019 04:54:31 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%B8%D0%BA%D0%B5-%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D1%8B-1-2.26061/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%B8%D0%BA%D0%B5-%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D1%8B-1-2.26061/ invalid@example.com (Poison-x) Poison-x 12 Tue, 23 Jul 2019 10:53:17 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D1%83%D1%80%D1%81%D1%81-%D0%90%D0%90%D0%A1-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B0.29177/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D1%83%D1%80%D1%81%D1%81-%D0%90%D0%90%D0%A1-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B0.29177/ invalid@example.com (KeiNRis) KeiNRis Всем привет!Интересует данный вопрос.Делимся связками,мнением..почему тот или иной препарат, не забываем дозировку указывать!
В общем вопрос таков:Какую связку препаратов можно использовать для боксера в период подготовки к соревнованиям!? Цель в приоритете повысить скорость,выносливость и взрывную силу, при этом набор большой массы не нужен! Приветствуется эффект сжигания подкожного жира,но не критично.( для перехода на 1 шаг в более легкую весовую категорию) ну это так уже как...

Курсс ААС для боксера]]> 5 Wed, 14 Nov 2018 18:40:16 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%BC%D1%83%D0%B6%D0%B8%D0%BA%D0%B8.24984/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%BC%D1%83%D0%B6%D0%B8%D0%BA%D0%B8.24984/ invalid@example.com (NewMeat) NewMeat 34 Sun, 21 Oct 2018 08:53:21 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D1%87%D0%BA%D0%B8-%D0%B2-%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%D1%85.23352/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D1%87%D0%BA%D0%B8-%D0%B2-%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%D1%85.23352/ invalid@example.com (millwallspb) millwallspb Когда к нам приходят в зал качки, очередь поугарать над ними в спаоингах занимают на неделю вперед )]]> 168 Tue, 16 Jan 2018 14:46:01 +0000 https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B8.23424/ https://www.forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B8.23424/ invalid@example.com (millwallspb) millwallspb
1. Ultimatum boxing как ни странно первое место отдам им, перчатки это симбиоз удобства виннинг, и жесткости клето, садятся как влитые, дожим прекрасный, только под бинты 3.5. в 4.5 как ни мотай реально начинается разного рода мелкий дискомфорт, но цена в 16.000 не всем доступна, однако пожтзненная гарантия вроде на изделее.

2.Cleto Reyes классические "клеты" жесткие, сидят все по разному, лично у меня есть модель extra padding для...

Боксерские перчатки]]> 41